Izguba las, ki jo povzroči izguba teže, se lahko pojavi, ker je vaše telo pod stresom, zato ohranja energijo in beljakovine za druge funkcije. Morda je kriva tudi za pomanjkanje prehrane. Kljub temu, da je za izgubo teže ključnega pomena zdrava, hranljiva in uravnotežena prehrana, lahko nekateri vitamini še posebej pomagajo pri rasti las. Če začnete uravnoteženo, zdravo prehrano, dr. Hammonds za Health.com navaja, da se mora izpadanje las popraviti po šestih mesecih.
Vitamin A
Vitamin A je dvorezen meč za redčenje las. Čeprav pomaga spodbujati zdravo proizvodnjo kože in olj v mešičkih - ključ do močnih, zdravih las - preveč lahko povzroči tudi izpadanje las. Priporočeni prehranski dodatek vitamina A je 900 mikrogramov za moške in 700 do 1300 mikrogramov za ženske, ki potrebujejo več, če dojijo ali so noseče. Uživanje več kot 3000 mikrogramov vitamina A na dan pa lahko povzroči toksičnost vitamina A, saj se odvečne količine shranijo v vaših jetrih in jih ne izpustite. Medtem ko lahko toksičnost vitamina A pridobite iz prehrane z veliko hrane, ki je bogata z vitaminom A - na primer korenje, se toksičnost najpogosteje pojavi, če zaužijete preveč vitaminov A.
B vitamini
Vitamini skupine B so potrebni za zdravo rast in razvoj, čeprav je pomanjkanje redko, lahko povzroči izpadanje las, če ga v dnevni prehrani nimate dovolj. Ker so vitamini skupine B topni v vodi, se odvečne količine vsak dan odpirajo, zato morate vsak dan izpolnjevati svoj dnevni vnos vitaminov skupine B, da zagotovite zadostne količine v vašem sistemu. Listnato zelenje, pa tudi fižol, grah, ribe in jajca so bogati z vitamini skupine B, veliko žit pa je obogateno z vitamini skupine B, da boste lahko izpolnili svoje dnevne potrebe.
Vitamin C
Vitamin C je tudi vodotopni vitamin, zato ga morate vsak dan zaužiti, da izpolnite priporočene prehranske dodatke od 75 do 125 miligramov na dan. Ženske, tudi tiste, ki so noseče ali dojijo, pa tudi kadilke, potrebujejo več vitamina C. Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena, ki je ključnega pomena za zdrave lase in kožo - vključno z vašim lasiščem. Kronično pomanjkanje vitamina C, kot je posledica slabe prehrane na dieti z nesrečami, lahko povzroči skorbut, katerega simptom je izguba las. Agrumi, kivi in paradižnik so vsi bogati z vitaminom C, zato lahko zagotovitev prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo, pomaga preprečiti to pomanjkanje.
Vitamin D
V številki spletnega časopisa Dermatology iz leta 2010 je bilo navedeno, da je vitamin D igral pomembno vlogo pri kolesarjenju las. Raziskovalci, ki so opravili obsežen pregled, so ugotovili, da vitamin D spodbuja rast las pri živalih in ljudeh, povezan pa je bil s spodbujanjem rasti las, predvsem s spodbujanjem proizvodnje beljakovin. Raziskovalci so navedli, da vitamin D resnično pomaga pri rasti las, vendar je potrebno več raziskav, da bi v celoti razumeli njegovo uporabo pri zdravljenju izpadanja las. Medtem ko je vitamin D prisoten v nekaterih živilih, večina vaših vitaminov D - 600 do 800 mednarodnih enot na dan - zagotavlja neposredno izpostavljenost soncu. Vendar se vitamin D pogosto dodaja mleku in žitom.
