Tekmovalni plavalci imajo značilen telesni stavek, ki ga mnogi lahko štejejo za idealno obliko telesa. Opredelili so mišice zgornjega dela telesa, spodnjega dela telesa in trebuha. Običajno imajo majhno količino telesne maščobe, kar ima za posledico ravne trebuhe, opredeljene hrbte in ozek pas. Tipična plavalna zgradba ima več mišične mase kot tekači, ki so ponavadi vitkejši in lažji. Veliko ljudi si prizadeva, da bi imeli vitki, a močan telesni tip plavalcev.
Tipično telo
Tipična telesnost plavalca je mišičasta. Živahni plavalci imajo od udarcev tonirane roke, velika ramena in izrazite hrbtne mišice. Konkurenčni plavalci imajo še dodatno prednost, če so videti dolgo in vitko, saj visoki ljudje ponavadi dobro nastopajo v športu. Tipični moški plavalec meri približno 6 čevljev in 4 centimetre. Plavalci, ki tekmujejo v dirkah na kratkih razdaljah, so ponavadi višji in z večjimi mišicami, saj jim ta tip telesa daje hitrostno prednost.
Koristi za srčno-žilni sistem
Delanje z nežno vodno vadbo ali vodna aerobika ne porabi velikega števila kalorij, vendar intenzivno plavanje v krogu izgori med 511 do 673 kalorijami na uro, odvisno od teže in stopnje telesne pripravljenosti. Te izgorele kalorije so po naravi podobne drugim živahnim aerobnim aktivnostim, kot so tek, tek počasi, pohod z natečenim nahrbtnikom, drsanje, igranje samskega tenisa in aerobni ples. Če se vadite na tej ravni, na hitro pospešite odvečno telesno maščobo, kar ima za posledico ohranjanje zdrave teže ali hujšanje s hitrostjo 1 lb na teden.
Vadba za celo telo
Za razliko od teka ali teka, ki cilja večinoma mišične skupine spodnjega dela telesa, in dvigovanja uteži, ki se pogosto osredotoča na zgornji del telesa, plavanje zagotavlja vadbo za celo telo. Voda ustvarja vlečenje in odpornost, kar izziva, da mišice pričnete poganjati naprej. Večina udarcev zahteva roke in noge, kot tudi vključevanje vašega jedra za uravnavanje telesa v vodi. Močni udarci, kot sta metulj in prosti slog, zahtevata, da med gibanjem močno krenete.
Oblika telesa
Klasična klasika plavalcev je pogosto v obliki črke V, z ozkim pasom in boki, širšimi rameni ter toniranimi nogami in rokami. Veliko moških in žensk si prizadeva za takšen tip telesa, medtem ko drugi raje lahek in vitki videz tekačev. Če cenite mišičast, toniran in atletski videz, lahko telesa plavalcev uvrstite med najboljše atletske tipe telesa.
