Ko ste pripravljeni kupiti stroj, ki ga boste uporabljali za domačo vadbo, je primernih več strojev. Eliptični stroji in telovadna kolesa imajo prednosti in slabosti, kot so število porabljenih kalorij med vadbo, enostavnost uporabe, faktor "dolgčasa" in celo stroški. Razmislite o izkoriščanju brezplačnega članstva v telovadnici, tako da lahko preizkusite vsak stroj, preden ga kupite. Ne glede na to, kateri kos opreme kupite, ga redno uporabljajte, da si zagotovite dolgotrajne zdravstvene prednosti.
Izgorevanje kalorij
Eliptični stroji in telovadna kolesa zagotavljajo visoko kalorično kurjenje, če stroj uporabljate v povišanem tempu. Med vadbo na vadbenem kolesu boste zažgali nekoliko več kalorij. Na spletnem mestu Harvard Medical School se kalorično zažge karoserija, ki si močno prizadeva za kurjenje kalorij hitreje kot uporaba eliptičnega stroja. Oseba, ki tehta 155 kilogramov, bo v 30 minutah uporabe vsakega stroja spalila 391 oziroma 335 kalorij.
Premagovanje dolgčasa med vadbo
Med uporabo vadbenega kolesa je veliko lažje brati ali gledati televizijo, ker so vaši gibi nadzorovani in stroj ustvarja manj hrupa, ugotavlja ameriška šola za športno medicino. Zabava možganov med vadbo telesa 30 minut je bistvenega pomena za preprečevanje izgorevanja vadbe.
Razlike v intenzivnosti
Telesno kolo je učinkovit način ogrevanja pred intenzivnejšo kardio ali vadbo z utežmi. Vozite s strojem 10 minut, da ogrejete telo in dvignete srčni utrip. Nasprotno pa je eliptični stroj sam po sebi vadba, ki vključuje zgornji in spodnji del telesa. Če imate doma opremo za uteži, dodajanje telovadnega kolesa poveča rezultate vadbe za zelo malo denarja.
Funkcije za varčevanje s prostorom
Učinkovita kardio vadba
Ameriška šola za športno medicino poroča, da so vadbena kolesa idealna za tiste, ki imajo bolečine v sklepih ali hrbtu, saj je vadba brez teže, eliptični trenerji pa so idealni za tekače, ki iščejo intenziven program tekaškega treninga. Niti vadbeno kolo niti eliptični trener nista utež. Ko uporabljate te stroje, dobite aerobno vadbo, ki vključuje srce in pljuča. Vedno dopolnite svojo kardio vadbo z vajami za moč.
