Kalcij je bistven mineral, ki je prisoten v vseh telesnih celicah, večinoma v vaših kosteh in zobeh, pa tudi v mehkih tkivih. Kalcij lahko pridobite s hrano in prehranskimi dopolnili, ta pa ima različne učinke na vaše telo, vključno z učinki na vaš živčni sistem. Vaš živčni sistem obsega vaše možgane, hrbtenjačo in periferne živce, ki nadzorujejo gibanje telesa in celično delovanje. Preden začnete uporabljati dodatke kalcija, se posvetujte z zdravnikom.
Celična signalizacija
Glavna vloga kalcija pri delovanju živčnega sistema je pri signalizaciji celic. Kalcij je pomemben pri krčenju in razširitvi krvnih žil, prenosu živčnih impulzov, krčenju mišic in proizvodnji hormonov. V mišičnih celicah živčni končiči sproščajo kalcijeve ione, ki se vežejo na beljakovine aktivatorje. Aktivatorski proteini sprožijo zapleten proces krčenja mišic in omogočajo gibanje mišic. Brez kalcija se vaše mišice ne bi mogle skrčiti in sprostiti.
Odziv na škodo
V raziskavi, ki jo je marca 1992 objavil "Journal of Neurotrauma", je kalcij lahko posredniški dejavnik pri uvajanju in uravnavanju odzivov vašega živčnega sistema na poškodbe. Raziskovalci so ugotovili, da ko se celica poškoduje zaradi travme, postane osrednja živčni sistem pošlje kalcij v poškodovano celico kot možen zaščitni ukrep pred nadaljnjo celično poškodbo. Kalcij išče celice, ki so mrtve ali umirajo, in preprečuje, da bi telo zapravljalo presnovne vire, ki jih poskušajo popraviti.
Razvoj možganov
Kaže, da je kalcij vključen v vsako fazo razvoja možganskih celic v zgodnjih življenjskih obdobjih, kaže raziskava, ki jo je leta 2009 objavila revija "Progress in Brain Research". Kalcij lahko uravnava razvoj nevronov in lahko usmerja strukturno in funkcionalne prilagoditve v določenih možganskih celicah. Ko mreža kalcijev, ki je odvisna od kalcija, ne deluje pravilno, včasih zaradi pomanjkanja kalcija v materi med nosečnostjo, se tveganje ploda razvije v bolezni, kot sta avtizem ali duševna zaostalost, ugotavljajo raziskovalci.
Priporočila
Vaše telo potrebuje občutljivo ravnovesje kalcija, da lahko deluje optimalno. Preveč kalcija ali hiperkalcemije lahko povzroči potencialno resne stranske učinke, premalo kalcija ali hipokalcemijo pa lahko ima tudi škodljive učinke. Priporočeni prehranski vnos kalcija, ki ga določi Odbor za hrano in prehrano, znaša od 1.000 do 1.200 mg na dan za večino odraslih. Mladostniki, starejši odrasli in ženske, ki so noseče ali dojijo, lahko zahtevajo dodaten kalcij. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, koliko kalcija morate zaužiti dnevno za optimalno zdravje.
