Med vadbo se vaše mišice ogrejejo in čutite znoj na čelu. Celo tvoj dih je vroč. Dva načina, kako vaše telo uravnava telesno temperaturo, sta potenje in dihanje. Vaše mišice potrebujejo enakomeren pretok energije, da še naprej delujejo.
Toplota se ustvari, ko vaše mišice naredijo energijo. Vaše telo si močno prizadeva za uravnavanje te spremembe temperature in vas ohranja v varnem območju.
Namig
Če telovadite, telesna temperatura narašča.
Vpliv vadbe na telesno temperaturo
Vaše mišice hitro izčrpajo shranjeno energijo, ko začnete z vadbo. Za večjo energijo mišice združujejo kisik z adenozin trifosfatom ali ATP. Ta postopek ustvarja toplotno energijo kot stranski proizvod.
Mišice ustvarjajo največ toplote, ker proizvajajo toliko energije. V resnici je raziskava iz leta 2018, objavljena v reviji Journal of Thermal Analysis and Calorimetry, pokazala, da imajo tekači več toplote okoli nog kot rok. To je zato, ker noge med tekom delajo večino dela v nasprotju z rokami, ki komaj kaj pripomorejo.
Dodatna toplota vam dvigne telesno temperaturo, zato mora vaše telo čim hitreje odpraviti toploto. Temperaturni senzorji povedo hipotalamusu v vaših možganih, da se telesna temperatura povečuje in nekaj je treba znižati.
Regulacija temperature
Vaš hipotalamus je stožčasto območje v vaših možganih. Izlučuje hormone, ki uravnavajo številne telesne sisteme. Eden od teh sistemov je vaša telesna temperatura. Hipotalamus deluje kot termostat za vaše telo.
Receptorji v telesu hipotalamusu nenehno pošiljajo sporočila o vaši temperaturi. Prilagodimo se tako, da telesna temperatura ostane med 97, 5 in 99, 5 stopinj Fahrenheita. Če se vaša telesna toplota dvigne nad to, se lahko znojite ali zračite toploto, da se ohladi.
Vzdrževanje telesne temperature
Med vadbo vam v mišice priteče dodatna kri, da jim prinesete hranilne snovi in odvedete odpadne izdelke. Tudi mišice ustvarjajo veliko toplote, kar ogreje kri, ki teče skozi njih.
Med vadbo vaše telo sprošča toploto s potiskanjem tople krvi proti svoji koži. Ko se segrejete, se odprejo kapilare blizu površine kože. Glavna kemikalija, ki je odgovorna za to, se imenuje acetilholin , po poročanju iz leta 2015 objavljenem v članku Advances in Physiology Education.
Topla kri gre na površino vaše kože, ki je veliko bolj hladna kot jedro vašega telesa. Ta proces se imenuje sevanje, ker toplota iz krvi izhaja v okolico.
Potenje za zmanjšanje telesne toplote
Potenje je še en način, kako se vaše telo ohladi. Znojne žleze sproščajo tekočino na površino kože. Ko vlaga izhlapi iz vaše kože, se z njo segreje, s čimer dodatno ohladi kri v bližini površine kože.
V zelo vlažnih podnebjih znojenje ne deluje dobro, saj voda ne more izhlapevati tako hitro. Takrat se mora vaše telo zanašati predvsem na sevanje, da razprši toploto.
Okolje, vadbe in telesna temperatura
Ko telovadite v podnebju, nadzorovanem s podnebjem, kot je vaša telovadnica, vaš hipotalamus ohranja telesno temperaturo na varni ravni. Če telovadite v vročih, vlažnih razmerah, je izhlapevanje manj verjetno, da bi vas učinkovito ohladilo. Ko telovadite v vodi, se telesna toplota prenese v vodo in odvzame.
