Mnogi ljudje občutijo občasno trzanje vek, mišični krč v mišici dvigala, ki dvigne in spusti veko. To stanje se lahko pojavi iz več razlogov, vendar nima znane povezave z velikim vnosom vitamina D, hranila, potrebnega za telesne funkcije in trdnost kosti. Razumevanje trzljanja oči in učinkov preveč vitamina D vam lahko pomaga, da se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom.
Priporočen vnos
Povprečna odrasla oseba potrebuje vitamina D med 600 in 800 mednarodnih enot ali IU za pravilno delovanje. Majhno število živil vsebuje vitamin D, vključno z lososom, ki zagotavlja 447 ie za 3 oz. serviranje in obogateno mleko, ki zagotavlja približno 115 ie na skodelico. Drugi viri hrane vključujejo tuno, goveja jetra in jajca.
Tudi izpostavljenost soncu vam lahko nudi vitamin D. Vaša koža se mora vsaj dvakrat tedensko srečevati z direktno sončno svetlobo, na primer 5 do 30 minut. Vendar ne pozabite, da neposredna izpostavljenost poveča tveganje za kožni rak. Zdravnik vam lahko priporoči, da vzamete dodatke, če v prehrani ne zaužijete dovolj vitamina D.
Učinki toksičnosti
Vzroki
Čeprav visoka vsebnost vitamina D ne povzroči trzanja oči, lahko drugi dejavniki povečajo tveganje za krče. Na primer, stres, slabe spalne navade in uživanje kofeina lahko povzročijo trzanje. Lahko se pojavi tudi trzanje, če imate suhe oči ali druge okoliščine, ki povzročajo draženje površine. Prav tako lahko nizke ravni magnezija povzročijo trzanje.
Upoštevanje
Trzanje vek ne potrebuje zdravljenja, razen če traja dlje kot tri tedne ali če trpite bolečine. Če trzanje zadeva druga področja obraza ali povzroči, da se veka popolnoma zapre, poiščite zdravniško pomoč.
