Ker je alkohol večinoma fermentirana pijača škroba in sladkorja, je njegova prehranska korist sorazmerno minimalna - alkohol ne vsebuje vitaminov ali mineralov, ki bi lahko izravnali vnos kalorij. Vendar ima alkohol tudi blage anestetične ali pomirjujoče lastnosti, zaradi katerih lahko postane privlačen na koncu dolgega dne. Najdba nizkokalorične alkoholne pijače vam nudi možnost razvajanja, ne da bi prehrano poslali s tirnic.
Lahka piva
Svetlo pivo ima relativno malo kalorij. Nekatere blagovne znamke ponujajo alternativo lahkega piva, ki vsebuje manj kot 100 kalorij na 12 oz. postrežemo, drugi se gibljejo v višji količini, med 120 in 130 kalorijami v 12-oz. serviranje. To lahko postane privlačno kot nizkokalorična izbira. Je pa pivo lažje tudi po vsebnosti alkohola, približno za tri odstotke. Redno pivo ima od 3 do 8 odstotkov alkohola.
Vino
5 oz. porcija vina zagotavlja približno 150 kalorij. Belo vino je približno 12 odstotkov alkohola, rdeče vino pa približno 14 odstotkov alkohola. Da bi belo vino še manj znižalo kalorije, ga razredčite z penečo vodo. Tako dobljeni spritzer belega vina ima ne le manj kalorij, ampak ima tudi nižjo vsebnost alkohola. Izogibajte se uporabi penine z dodanimi okusi, saj lahko neprijetno vpliva na okus vina.
Straight Shot
1, 5 oz. Uživanje alkoholne pijače ima približno 150 kalorij, vendar pa zbere močan udarec. Večina destiliranega alkohola je močnejša od lahkega piva ali vina. Ob mešanju s sadnim sokom, mešanico sladke pijače ali s sodo postane vaša pijača veliko bolj kalorična. Destilirane pijače, kot so vodka, džin in rum, se dokazujejo z dokazi, to je vsebnost alkohola, podvojeno. Na primer, 40-odstotna steklenica destilirane alkoholne pijače je 20 odstotkov alkohola. Večji kot je dokaz, močnejša je alkoholna pijača.
Mešani napitek brez sladkorja
Ko zaužijete pijačo, telo najprej spije alkohol pred maščobami, ogljikovimi hidrati ali beljakovinami. Čeprav nekateri izdelki trdijo, da so nadomestne snovi z malo ogljikovimi hidrati, kar kaže, da so tudi malo kalorij, alkohol v naravni obliki ne vsebuje ogljikovih hidratov. Kalorije so pridobljene iz vsebnosti alkohola. Če uporabljate mešalnike brez sladkorja, bo koktajl manj kalorij kot običajna mešanica.
