Izguba teže je enostavna, saj 24-dnevna dopolnila in nadomestki obroka stresejo skupaj s prehrano z veliko beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in neškrobne zelenjave, pravi AdvoCare. Njegov program za uravnavanje teže, znan kot 24-dnevni izziv, je sestavljen iz dveh faz: faza čiščenja in največja faza. Po besedah AdvoCare morajo dieti dokončati obe fazi, da povečajo svojo sposobnost hujšanja. Strokovnjaki, kot je registrirani dietetik in pisatelj Nacionalnega inštituta za fitnes in šport Laura Zavadil, pravijo, da AdvoCare 24-dnevni izziv ni zdrava izbira za hujšanje. Ne začnite programa, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.
Očistite fazo
Faza čiščenja 24-dnevnega izziva AdvoCare traja 10 dni. V tem času boste na dan vzeli tri dodatke: zeliščni čistilec, ki naj bi odstranjeval odpadke iz črevesnega trakta in obnavljal koristne bakterije; mešanica maščobnih kislin omega-3, znana kot OmegaPlex; in pijačo AdvoCare Spark Energy. Na tipičen dan med fazo čiščenja se dodatki prepletajo med zajtrkom pusto beljakovin, postrežbo kompleksnih ogljikovih hidratov in sadja; kosilo, sestavljeno iz beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in zelenjave; in več beljakovin, zelenjave in neobveznih serviranja ogljikovih hidratov pri večerji. Namesto zajtrka po želji lahko vzamete tudi Catalyst, beljakovinski dodatek AdvoCare in zamenjavo obroka.
Največja faza
Max Faza načrta za hujšanje AdvoCare traja od 11. do 24. dneva. Energijske napitke in OmegaPlex boste še naprej uporabljali vsak dan, vendar je vaša edina možnost zajtrka nadomestni obrok AdvoCare in začeti morate z jemanjem prehranski sistem presnove ali MNS. Izbirate lahko med tremi mešanicami MNS, vendar vse obljubljajo, da bodo zmanjšale apetit in hkrati povečale raven energije. Kosilo in večerja v tej fazi so sestavljeni iz pustih beljakovin, zelenjave in zapletenih ogljikovih hidratov. Izbirni dodatki vključujejo ThermoPlus, ki naj bi povečal vaš metabolizem, in Carb-Ease Plus, ki je zasnovan tako, da zavira razgradnjo in absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov.
Možne koristi
Ko ste na 24-dnevnem izzivu AdvoCare, ne boste zaužili sladkorja; ocvrta ali predelana hrana; izdelki iz rafiniranih zrn, kot je bela moka; ali kremne, visoko kalorične omake ali prelivi; prav tako ne boste pili nobene vrste sode ali alkohola. Če je vaša redna prehrana vključevala ta živila, je verjetno, da vam bo načrt pomagal shujšati. Vaša poraba zelenjave z veliko vlakninami in polnozrnatih žitaric se bo povečala, medtem ko se bo vnos nasičenih maščob in holesterola zmanjšal, ker so dovoljeni le vitki kosi mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Dnevni vodnik, ki ga ponuja AdvoCare, je jasen in enostaven za sledenje. Serija vadb DVD, za katere ni potrebna dodatna oprema, ni na voljo.
Možne pomanjkljivosti
Nobenega dodatka za hujšanje, ki ga zahteva 24-dnevni izziv, ne ureja ameriška agencija za hrano in zdravila. Ni mogoče določiti, ali ti dodatki vsebujejo tisto, kar je navedeno na etiketi ali da niso onesnaženi. Poleg tega ni nobenih znanstvenih raziskav, ki bi dokazovale, da načrt deluje bolje kot druge metode ali da pri nekaterih ljudeh ne bo povzročil resnih stranskih učinkov. Ne poskušajte uporabljati zdravila AdvoCare, če ste noseči, dojite ali imate kronično zdravstveno stanje. Tudi če uspešno shujšate v programu, ga lahko povrnete, ko mine 24-dnevno obdobje in se vrnete k običajnim prehranjevalnim navadam. Zavadil svetuje, da se osredotočite na uravnoteženo, nizkokalorično prehrano z nizkimi kalorijami in redno vadbo, namesto na dodatke, ki vam ne pomagajo vzpostaviti življenjskih navad, ki prispevajo k dolgoročni, trajnostni izgubi teže in boljšemu zdravju.
