Približno tretjina Američanov ima visok krvni tlak, poročajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Visok krvni tlak poveča tveganje za dva glavna vzroka smrti v ZDA - srčno bolezen in možgansko kap. Morda ne veste, da imate visok krvni tlak, saj so le redki simptomi, povezani s stanjem. Redno preverjajte krvni tlak in se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas skrbi. Za zdravljenje stanja so na voljo zdravila, vendar obstajajo tudi druge možnosti. Laneno seme je poceni prehranski dodatek, ki lahko zmanjša hipertenzijo.
Omega-3 maščobne kisline
Laneno seme je bogato z alfa-linolensko kislino, omega-3 maščobno kislino, ki jo lahko dobite le s hrano. Medicinski center univerze v Marylandu navaja, da uživanje hrane, bogate z ALA, zmanjša vaše tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Študija, objavljena leta 2005 v reviji "Hipertenzija", je preučila krvni tlak in prehrano linolenske kisline pri več kot 4.500 odraslih. Rezultati so pokazali, da več ko so jedli udeleženci ALA, manjše je tveganje za hipertenzijo.
Znižanje krvnega tlaka
Študija iz leta 2013, objavljena v "Hipertenzija", je pokazala, da laneno seme pri hipertenzivnih bolnikih znižuje krvni tlak. Več kot 100 bolnikov z diagnozo bolezni perifernih arterij, stanja, povezanega z visokim krvnim tlakom, je bilo dodeljenih skupini lanenih semen ali skupini, ki je dobivala placebo. Nekdanja je 6 mesecev pojedla 30 gramov lanenih semen vsak dan. Po zaključku študije so imeli tisti v skupini z lanenimi semeni nižji krvni tlak kot tisti v skupini s placebom.
Določanje odmerjanja
Laneno seme je na voljo v oljni obliki in v obliki celih ali mletih semen. Laneno olje vsebuje ALA, vendar mu primanjkuje drugih dragocenih hranil, ki jih najdemo v semenih, kot so vlaknine in lignani. Če kupite cela lanena semena in jih mletite, jih uporabite v 24 urah po mletju, saj sčasoma izgubijo koristi. Mleto laneno seme je na voljo v posebnem paketu, da ohrani svoje zdravstvene lastnosti. Medicinski center Univerze v Marylandu predlaga, da zaužijete 1 žlico dva do trikrat na dan ali 2 do 4 žlice enkrat na dan.
Druga vprašanja
Preden začnete uporabljati dodatek, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko vpliva na druge dodatke ali zdravila, ki jih jemljete. Laneno seme se v telesu obnaša kot estrogen, zato se mu izogibajte, če imate raka dojke, maternice ali jajčnikov. Če ste noseči ali dojite, se iz istega razloga izogibajte lanenih semen. Laneno seme lahko moti zdravila za redčenje krvi, zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni in zatiranje rojstev, vlaknine v lanenem semenu pa lahko poslabšajo vneto ali ovirano črevesje in zožen požiralnik.
