Po dobri vožnji ste se tuširali in jih opazili - tiste črne in modre sledi na nogah, ki jih niste pričakovali. Lahko izvirajo iz dejanske poškodbe ali zaradi modric, ki nastanejo zaradi vadbe. V obeh primerih modrice po teku niso nenavadne, tudi če niste prepričani, kaj je povzročilo.
The Black 'n' Blues
Včasih modrice po teku niso popolnoma presenečenje za vas, tudi če je bil obseg večji, kot ste pričakovali. Konec koncev, če med tekom padete ali se zataknete v nekaj, ne bo veliko skrivnosti o vzroku vaše modrice.
Toda to je pogosto hladno udobje v trenutku po udarcu. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov svetuje, da bo stopnja razbarvanja, otekline in nežnosti območja dala vedeti, kako resna je.
Če se vaši simptomi ne poslabšajo ali spremenijo, mora biti običajno zdravljenje RICE (počitek, led, stiskanje, dvig) doma vse, kar potrebujete za to vrsto modric po teku. Če pa preostali del vaše noge začne nabrekati ali bolečina postane intenzivnejša, lahko to kaže na zaplete, kot je miozitis ossificans in bo morda potrebna takojšnja zdravniška pomoč.
Občutek pritiska
Veliko je poudarka na tem, kaj teče, da krepite noge. Vendar ni vedno veliko priznanja, da ima lahko tek tudi negativne učinke na mišice nog.
Zlasti pritisk med mišicami, pa tudi znotraj njih, lahko prekine pretok krvi. Posledica tega je znan kot prekomerni sindrom, za katerega so modrice lahko simptom. Podplutbe goleni so glede na spremembo barve najverjetneje mesto sindroma kompenzacije. Tesnost in bolečina sta povezana tudi s sindromom predela.
Ali to pomeni, da se morate odpovedati teku, da zmanjšate nepojasnjene modrice na nogah? Samo v akutnih primerih. Cleveland Clinic pogosto pomaga, če lahko povezane bolečine niso preveč hude, lahko prestavljanje vaše tekalne površine pomaga. Specializirana obutev in protivnetna zdravila lahko tudi spremenijo.
: Moja noga se ob teku teži
Kako biti tankočutni?
Na videz nepojasnjene modrice na nogah lahko dejansko izvirajo iz manjšega incidenta, ki se ga preprosto ne spomnite. Nekateri ljudje so nagnjeni k modricam, zaradi česar ste celo neboleče trkali na parkirno klop, medtem ko ste se raztezali, nastale živo črne in modre sledi na golenih ali stegnih.
Klinika Mayo ugotavlja, da lahko staranje povzroči bolj nepojasnjene modrice na nogah, zlasti pri ženskah. Tanjša koža ima za posledico, da so spodnje krvne žile manj zaščitene pred sunki, tudi manjšimi. Nekatera zdravila lahko tudi ovirajo sposobnost krvi, da prosto kroži brez združevanja v bližini površine, ali pa lahko redčijo kri.
Če modrice postanejo nenehno vprašanje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko predlaga predlaganje zdravil. Poleg tega lahko v vaši prehrani primanjkuje nekaterih vitaminov in mineralov, jemanje vitaminov pa lahko pomaga.
: Kako kmalu potem, ko potegnete mišico, vadite?
Strani in modrice po teku
Še eno pogosto mesto za nastanek modric, ki nastanejo zaradi vadbe, je na hrbtni strani nog. Poškodbe hrbtenice so pogoste pri tekačih. Običajno boste to občutili, če "potegnete kladivo." Morda pa ne pričakujete povezanega razbarvanja, ki prihaja z raztegnjenimi ali raztrganimi mišicami nog.
Napete in raztrgane mišice nog, bodisi na stegnih, teletih ali drugje, bodo verjetno prišle tudi z oteklinami in bolečinami ali vsaj nežnostjo. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo se bodo lažje poškodbe verjetno odpravile v tednu ali dveh, zlasti pri zdravljenju z RICE. Če pa ne, boste morda potrebovali fizikalno terapijo ali operativni poseg.
