Bolečina na zadnji strani gležnja in pete med hojo lahko kaže na zategnjenost mišic, tendinitis ali sindrom zategovanja gležnja. Vaša bolečina je lahko opisana kot boleča, ostra ali vbodna, spremlja pa jo lahko oteklina in togost sklepov. Zdravljenje vključuje počitek, led, stiskanje in dvig, ki se običajno imenuje RICE z akronimom. Pri stalnih ali poslabšanih bolečinah se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tendinopatije
Ahilova tetiva pritrdi vaše tele mišice na zadnji ali zadnji del gležnja in pete. Druge kite okoli gležnja vključujejo vaše peronealne, posteriorne tibialne in flexor hallucis longus tetive. Tendinopatije so splošen izraz za poškodbe ali vnetje tetiv; te lahko imenujemo tudi tendinitis in tendinoza. Vaša starost, mišična napetost in prejšnje poškodbe povečujejo tveganje za nastanek poškodb tetiv. Najpogostejši simptom je bolečina na zadnji strani pete in gležnja, ki se lahko poveča z aktivnostmi, kot je hoja. Dodatni simptomi vključujejo oteklino, togost in zadebelitev tetive. Kronično vnetje tetive lahko tudi poveča tveganje za sev ali raztrganje tetive.
Sindrom zadnjega vnetja
Sindrom zadnjega udarca je, ko mehko tkivo, podobno kot kite, stisne na zadnji strani gležnja med peto kostjo in golenico ali golenico. Glede na raziskave, objavljene leta 2006 v reviji "Clinics Foot and glegle Clinics of North America", so tekači in plesalci večje tveganje za nastanek sindroma zadnjega utripa. Zapiranje lahko povzroči bolečino, oteklino in otrplost ali mravljinčenje. Hoja, tek in ples lahko še poslabšajo vaše simptome.
Zvin gležnja
Zvijanje gležnja je, ko si zvijate gleženj in s tem poškodujete ligamente, kot je zadnji poskočni tibiofibularni ligament. Iztegnitev gležnja je lahko manjše prekomerno raztezanje, delna solza ali popolna ruptura enega ali več gležnjev gležnja. Simptomi vključujejo oteklino, bolečino in modrice okoli gležnja in pete. Močno izpah gležnja povzroči tudi nestabilnost sklepov, zaradi česar lahko hoja in druge dejavnosti postanejo boleče in otežene.
Osteoartritis
Osteoartritis je obraba ali poslabšanje hrustanca v gležnju. Dejavnosti z močnim udarcem, kot so skakanje, predhodna poškodba gležnja, kot je izpah gležnja in kronično vnetje, lahko povečajo tveganje za razvoj osteoartritisa. Simptomi vključujejo mletje ali lovljenje, otekanje, togost, nestabilnost sklepov in bolečine okoli gležnja in pete. Napredni osteoartritis lahko privede do koščenih štrlečih kosti ali kostnih izrastkov, kar lahko povzroči nadaljnje bolečine.
Zdravljenje in preprečevanje
Počitek prizadetega območja, leden, oblečite stiskalni ovoj in dvignite gleženj nad srcem, da zmanjšate oteklino in bolečino. Za nadaljnje zmanjšanje bolečin in oteklin vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Zdravnik vam lahko priporoči tudi uporabo ščetk med hojo, injekcije kortikosteroidov, fizikalno terapijo in operativni poseg. Da preprečite nadaljnje bolečine in poškodbe gležnja in pete, se pred vadbo in po njej raztegnite, počasi povečajte intenzivnost in trajanje vadbe in ohranite zdravo težo. Vaje, kot so uravnavanje enojnih nog in dvigi teleta, lahko prav tako pomagajo ohranjati trdnost in stabilnost gležnja in preprečujejo ponovne poškodbe.
