Pojav bolečine v ramenih je lahko povezan s poškodbo ali prekomerno uporabo, ki se pojavi pri ponavljajočih se dejavnostih, na primer pri športnih, vadbenih in ročnih opravilih ali gospodinjskih opravilih. Poškodba ali prekomerna uporaba ramenskega sklepa lahko poškoduje ligamente, kite in mišice v rami. Možnih vzrokov za bolečine v ramenih pri uporabi ramenskega sklepa pri gibanju pri dvigovanju ali prekrivanju glave je veliko.
Bolečine v ramenih
Bolečine v ramenih se lahko začnejo v sklepih ali tetivah, ligamentih in mišicah in se navadno poslabšajo z gibanjem roke ali rame. Rotacijska manšeta, sestavljena iz štirih tetiv, omogoča različne gibe v ramenskem sklepu. Poškodbe ali prekomerna uporaba lahko povzročijo solzenje, vnetje, koščene spremembe ali otekanje okoli tetiv, kar povzroča bolečino, ko roko premikate naravnost spredaj, za hrbtom ali nad glavo. Kronična bolečina v ramenih je posledica poškodb. Dolgotrajna ramena se sčasoma razvijejo s ponavljajočimi se bolečinami in nelagodjem.
Vzroki
Pogoji, ki lahko povzročijo bolečino v ramenih, ko segate nad glavo ali dviganje, vključujejo artritis, sindrom zamrznjenih ramen, zlome ramenske kosti in dislocirano ramo. Bursitis povzroči bolečino v ramenih, ko se subakromialni popadki, ki so vrečka tekočine, ki blazine kite, poškodujejo in se vnamejo. Kot poroča MedlinePlus, je najpogostejši vzrok za to vrsto bolečine rotatorni manžetni tendinitis, ki se pojavi, ko se poškodovane kite vnamejo in nabreknejo in se stisnejo med kosti. Tendinitis ročajske manšete je posledica običajne obrabe, povezane s starostjo, poškodbami in ponavljajočo se uporabo ramenskega sklepa.
Simptomi
Bolečina zaradi poškodbe rotatorne manšete se običajno pojavi v sprednjem delu rame ali zunaj njega. Bolečina se poslabša, ko nekaj dvignete čez glavo ali ko dvignete roko. Bolečina vam lahko prepreči uporabo roke in stanje pogosto povzroči bolečino med spanjem. Simptomi bursitisa vključujejo bolečino, okorelost, bolečino, ko premikate ali pritisnete na sklep, in otekanje in pordelost okoli sklepa.
Domače zdravljenje
Bolečine v ramenih lahko učinkovito zdravimo z ledom, počitkom in vajami za izboljšanje obsega gibanja in krepitev mišic in tetiv. MedlinePlus priporoča uporabo cikla zaledenitve, ki vključuje 15 minut in 15 minut izklopa. Zaledenitev izvajajte tri do štirikrat na dan približno tri dni. Po nekaj dneh počitka za ramo in zmanjšanju bolečin in oteklin lahko počasi nadaljujete z normalno aktivnostjo. Vaje in raztezanje lahko pomagajo preprečiti sindrom zamrznjenih ramen.
Nasveti in opozorila
Vaša bolečina v ramenih zahteva zdravniško pomoč, če imate onemogočene bolečine v sklepih, ki trajajo dlje kot dva tedna, prekomerno otekanje, rdečo ali modro barvo kože v bližini poškodbe, izpuščaje, vročino ali zelo ostre bolečine. Preprečite bolečine v ramenih z raztezanjem in krepitvijo tetiv in mišic ter z uporabo ustreznih tehnik med športom in vadbo.
