Veste, da morate ostati hidrirani, če pijete veliko vode vsak dan. Toda včasih je okus tako… dolgočasen. Ali obstajajo enostavni načini, kako ohraniti zanimivo, ne da bi dodali sladkor in kalorije? Ja! Z njihovimi najljubšimi recepti za napihnjeno vodo smo se pogovarjali s številnimi strokovnjaki. Te osvežujoče ideje o zdraviliščih z vodo bodo preprečile, da bi posegali po sladki kalorični sadni pijači ali sodi. Okus zdraviliške vode je sladko subtilen in ponuja prijeten način za poživitev dnevnega vnosa vode in ohranjanje hidracije. Preberite več o teh 12 receptih za spa zdravilih in si oglejte, katere bi želeli preizkusiti - masaža z vročim kamnom in puhasta spa oplata.
Veste, da morate ostati hidrirani, če pijete veliko vode vsak dan. Toda včasih je okus tako… dolgočasen. Ali obstajajo enostavni načini, kako ohraniti zanimivo, ne da bi dodali sladkor in kalorije? Ja! Z njihovimi najljubšimi recepti za napihnjeno vodo smo se pogovarjali s številnimi strokovnjaki. Te osvežujoče ideje o zdraviliščih z vodo bodo preprečile, da bi posegali po sladki kalorični sadni pijači ali sodi. Okus zdraviliške vode je sladko subtilen in ponuja prijeten način za poživitev dnevnega vnosa vode in ohranjanje hidracije. Preberite več o teh 12 receptih za spa zdravilih in si oglejte, katere bi želeli preizkusiti - masaža z vročim kamnom in puhasta spa oplata.
1. Uvod v vdiranje vode
Okusi in nastavitve so osebne, zato boste v naslednjih receptih videli takšno spremembo količine sestavin in časa infundiranja. Spodbuja se eksperimentiranje. Eno pravilo pa je, da pred uporabo vedno operete sveže izdelke. Napolnjeno vodo hranite tudi v hladilniku, da preprečite kvarjenje. Prav tako se lahko odločite, da odstranite lupine citrusov, če pa koščke ostanejo, bodo voda dejansko dodala bolj aromo citrusov. Če pa lupine ostanejo predolge, lahko okus postane grenak. "Predolgo" je subjektivno in je stvar okusa.
Okusi in nastavitve so osebne, zato boste v naslednjih receptih videli takšno spremembo količine sestavin in časa infundiranja. Spodbuja se eksperimentiranje. Eno pravilo pa je, da pred uporabo vedno operete sveže izdelke. Napolnjeno vodo hranite tudi v hladilniku, da preprečite kvarjenje. Prav tako se lahko odločite, da odstranite lupine citrusov, če pa koščke ostanejo, bodo voda dejansko dodala bolj aromo citrusov. Če pa lupine ostanejo predolge, lahko okus postane grenak. "Predolgo" je subjektivno in je stvar okusa.
2. Voda pehtrana in kumare
"Kumara je spalec vodne vode, " je dejala Ashton Keefe, lastnica Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services v New Yorku. Pravi, da ljudje pogosto prezrejo listnato in okusno zelišče, kot je pehtragon, vendar sta oba idealna kombinacija za resnično luksuzno zdraviliško vodo. "Tarragon in kumara imata pikantni in eleganten občutek, " pojasnjuje Keefe. Če želite pripraviti Keefeovo pehtranovo-kumarovo vodo, na tanko rezite polovico kumare. V veliko posodo postavite en kup svežega pehtrana in ga z lopatico ali zadnjo stranjo lesene žlice nežno zdrobite, da sprostite njen okus. Dodamo rezine kumare. Pred serviranjem v hladilnik nalijemo tri litre filtrirane vode in ohladimo. Kerafe ima nekatere najvišje ravni antioksidantov med zelišči, dodaja Keefe, zaradi česar je ta spa voda osvežilna, okusna in zdrava.
"Kumara je spalec vodne vode, " je dejala Ashton Keefe, lastnica Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services v New Yorku. Pravi, da ljudje pogosto prezrejo listnato in okusno zelišče, kot je pehtragon, vendar sta oba idealna kombinacija za resnično luksuzno zdraviliško vodo. "Tarragon in kumara imata pikantni in eleganten občutek, " pojasnjuje Keefe. Če želite pripraviti Keefeovo pehtranovo-kumarovo vodo, na tanko rezite polovico kumare. V veliko posodo postavite en kup svežega pehtrana in ga z lopatico ali zadnjo stranjo lesene žlice nežno zdrobite, da sprostite njen okus. Dodamo rezine kumare. Pred serviranjem v hladilnik nalijemo tri litre filtrirane vode in ohladimo. Kerafe ima nekatere najvišje ravni antioksidantov med zelišči, dodaja Keefe, zaradi česar je ta spa voda osvežilna, okusna in zdrava.
3. Lubenica-kumara-lipa voda
Lubenica in kumara sta lahka, osvežilna okusa, zaradi česar sta popolna za zdraviliško vodo. "Lubenica bo pustila vodo okusno sladko, z rožnatim odtenkom in obilico antioksidantov, " pravi Lori Kenyon Farley, soustanoviteljica podjetja Ritual Wellness v Irvineu v Kaliforniji. "Ta osvežilna pijača vas bo pustila, da se počutite spočiti in žareče." Ugotovljeno je, da je lubenicni sok pomagal pri okrevanju mišic po vadbi, kumare pa so dober vir vitamina K in pomagajo zmanjšati vnetja. Za to napolnite vrč z dvema litroma vode. Dodajte eno skodelico olupljene in na kocke narezane lubenice, eno narezano veliko kumaro in eno rezino limete. Mešanico pustimo stati čez noč. Nato zavrzite koščke lubenice, vendar pustite drugo sadje (čeprav boste morda želeli odstraniti apno, če ga ne boste takoj pili, da se izognete grenkobi). Vodo postrezite z rezino sveže limete.
Lubenica in kumara sta lahka, osvežilna okusa, zaradi česar sta popolna za zdraviliško vodo. "Lubenica bo pustila vodo okusno sladko, z rožnatim odtenkom in obilico antioksidantov, " pravi Lori Kenyon Farley, soustanoviteljica podjetja Ritual Wellness v Irvineu v Kaliforniji. "Ta osvežilna pijača vas bo pustila, da se počutite spočiti in žareče." Ugotovljeno je, da je lubenicni sok pomagal pri okrevanju mišic po vadbi, kumare pa so dober vir vitamina K in pomagajo zmanjšati vnetja. Za to napolnite vrč z dvema litroma vode. Dodajte eno skodelico olupljene in na kocke narezane lubenice, eno narezano veliko kumaro in eno rezino limete. Mešanico pustimo stati čez noč. Nato zavrzite koščke lubenice, vendar pustite drugo sadje (čeprav boste morda želeli odstraniti apno, če ga ne boste takoj pili, da se izognete grenkobi). Vodo postrezite z rezino sveže limete.
4. zdravilišče z grenivko-baziliko
"Sladka bazilika se lepo spoji z manj kislo grenivko za blažji okus in citrusno esenco, " razlaga Cheryl Najafi, strokovnjakinja za življenjski slog in zabavo na Cherylstyle.com in avtorica "Mother Daughter Jedi." Za pripravo toplotne vode iz grenivke in bazilike s pomočjo lopatice ali hrbtne strani velike lesene žlice posušite štiri vejice sveže bazilike. Baziliko postavite v vrč, dodajte en galon vode in pustite, da se zmes strdi približno dve uri. Nato narežite eno grenivko na debele krožne rezine in zavrzite končne kose, da preprečite grenkobo. V vrč dodajte rezine grenivke in nekaj ledu ter pred serviranjem ohladite še dve uri.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanja"Sladka bazilika se lepo spoji z manj kislo grenivko za blažji okus in citrusno esenco, " razlaga Cheryl Najafi, strokovnjakinja za življenjski slog in zabavo na Cherylstyle.com in avtorica "Mother Daughter Jedi." Za pripravo toplotne vode iz grenivke in bazilike s pomočjo lopatice ali hrbtne strani velike lesene žlice posušite štiri vejice sveže bazilike. Baziliko postavite v vrč, dodajte en galon vode in pustite, da se zmes strdi približno dve uri. Nato narežite eno grenivko na debele krožne rezine in zavrzite končne kose, da preprečite grenkobo. V vrč dodajte rezine grenivke in nekaj ledu ter pred serviranjem ohladite še dve uri.
5. Del-icio
Za goste zdravilišč hotela Hotel del Coronado v San Diegu v Kaliforniji je nadzornica zdravilišč Janette Logan ustvarila zdraviliško vodno cono Del. "Lokalno nabrana meta iz našega zeliščnega vrta se uporablja za povečanje pretoka krvi in lajšanje vnetja, " pravi Logan. "Jagode se uporabljajo zaradi visoke vsebnosti vitaminov in prijetnega okusa, kumare pa imajo naravno lastnosti hlajenja." Za pripravo narezajte eno kumaro, eno jabolko in četrtino 10 jagod. Svežo meto dajte v posodo in jo rahlo zmešajte z lopatico ali hrbtno stranjo lesene žlice, da sprostite njen okus. Sestavine dodajte 64 unčam vode. Hladimo eno uro in nato postrežemo čez led.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaZa goste zdravilišč hotela Hotel del Coronado v San Diegu v Kaliforniji je nadzornica zdravilišč Janette Logan ustvarila zdraviliško vodno cono Del. "Lokalno nabrana meta iz našega zeliščnega vrta se uporablja za povečanje pretoka krvi in lajšanje vnetja, " pravi Logan. "Jagode se uporabljajo zaradi visoke vsebnosti vitaminov in prijetnega okusa, kumare pa imajo naravno lastnosti hlajenja." Za pripravo narezajte eno kumaro, eno jabolko in četrtino 10 jagod. Svežo meto dajte v posodo in jo rahlo zmešajte z lopatico ali hrbtno stranjo lesene žlice, da sprostite njen okus. Sestavine dodajte 64 unčam vode. Hladimo eno uro in nato postrežemo čez led.
6. Zdravilišča Limona-Rožmarin
"Limona v zdraviliški vodi z limonino in rožmarinovo črpa in izboljša okus dišečega rožmarina, " pravi Najafi. Za pripravo toplotne vode z limonino in rožmarinovo lopatico uporabite lopatico ali hrbtišče velike lesene žlice, da naribate tri vejice rožmarina. Rožmarin položite na dno posode in dodajte eno galono vode; pustite strmo približno dve uri. Dva limone narežite na debele okrogle rezine in zavrzite končne kose. Dodajte rezine limone in nekaj ledu v vrč in ohladite še dve uri pred serviranjem. Po potrebi dodajte led.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanja"Limona v zdraviliški vodi z limonino in rožmarinovo črpa in izboljša okus dišečega rožmarina, " pravi Najafi. Za pripravo toplotne vode z limonino in rožmarinovo lopatico uporabite lopatico ali hrbtišče velike lesene žlice, da naribate tri vejice rožmarina. Rožmarin položite na dno posode in dodajte eno galono vode; pustite strmo približno dve uri. Dva limone narežite na debele okrogle rezine in zavrzite končne kose. Dodajte rezine limone in nekaj ledu v vrč in ohladite še dve uri pred serviranjem. Po potrebi dodajte led.
7. Spa sladka paprika
Najafi so za aromatiziranje te vode izbrali sladko papriko, saj nudijo "osvežujoč in nepričakovan okus." Pijača ne samo, da sladke paprike vlijejo poživljajoč okus, napolnijo jo tudi z vodo topnim vitaminom C. Ena izmed številnih prednosti tega vitamina je njegova sposobnost, da deluje kot antioksidant in tako pomaga zaščititi celice telesa pred poškodbami prostih radikalov. Da bi pripravili zdraviliško vodo, operite, razpolovite in odstranite semena iz dveh skodelic sladke paprike (zelene, rdeče in rumene). Paprike postavite na dno vrča. Dodajte galon vode in nekaj ledu. Pred serviranjem hladite štiri ure.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaNajafi so za aromatiziranje te vode izbrali sladko papriko, saj nudijo "osvežujoč in nepričakovan okus." Pijača ne samo, da sladke paprike vlijejo poživljajoč okus, napolnijo jo tudi z vodo topnim vitaminom C. Ena izmed številnih prednosti tega vitamina je njegova sposobnost, da deluje kot antioksidant in tako pomaga zaščititi celice telesa pred poškodbami prostih radikalov. Da bi pripravili zdraviliško vodo, operite, razpolovite in odstranite semena iz dveh skodelic sladke paprike (zelene, rdeče in rumene). Paprike postavite na dno vrča. Dodajte galon vode in nekaj ledu. Pred serviranjem hladite štiri ure.
8. Ananas-limonska voda
Čeprav lahko za te recepte zagotovo uporabite vodo iz pipe, Keefe raje uporablja filtrirano vodo za svoje zdraviliške vode. Meni, da "filtrirana ali ustekleničena voda omogoča najčistejše okuse dodatkov" - kot tisti v njeni ananasovi limonski vodi. "Ananas in limona dajeta sladek in kisel okus, ki je osvežujoč in ima okus stokrat boljši od same vode, " pravi Keefe. Oba sadja sta naložena tudi z antioksidantom vitaminom C. Za to združite tri litre filtrirane vode, eno skodelico narezanega ananasa in eno tanko narezano limono v vrču. Pijačo ohladite v hladilniku, preden jo postrežete.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaČeprav lahko za te recepte zagotovo uporabite vodo iz pipe, Keefe raje uporablja filtrirano vodo za svoje zdraviliške vode. Meni, da "filtrirana ali ustekleničena voda omogoča najčistejše okuse dodatkov" - kot tisti v njeni ananasovi limonski vodi. "Ananas in limona dajeta sladek in kisel okus, ki je osvežujoč in ima okus stokrat boljši od same vode, " pravi Keefe. Oba sadja sta naložena tudi z antioksidantom vitaminom C. Za to združite tri litre filtrirane vode, eno skodelico narezanega ananasa in eno tanko narezano limono v vrču. Pijačo ohladite v hladilniku, preden jo postrežete.
9. zdravilišče z melonsko vodo
"Melone so odličen vir vitamina C, " pravi registrirana dietetična nutricionistka Vandana Sheth. Vitamin C je več kot le antioksidant. Prav tako pomaga vašemu imunskemu sistemu pravilno delovati, da telo zaščiti pred boleznimi, izboljša pa tudi absorpcijo železa iz rastlinskih živil. Če želite mešati ščetko zdrave mete, ki jo je preplavila Shethova, v veliko vrč vode položite četrt skodelice narezane melone medu, rožico in četrtino skodelice lubenice - približno dva do tri litre. Mešanico za nekaj ur ohladimo v hladilniku, nato postrežemo z ledom.
Sorodno: Spoznajte ženske, ki spreminjajo zdravje in dobro počutje
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanja"Melone so odličen vir vitamina C, " pravi registrirana dietetična nutricionistka Vandana Sheth. Vitamin C je več kot le antioksidant. Prav tako pomaga vašemu imunskemu sistemu pravilno delovati, da telo zaščiti pred boleznimi, izboljša pa tudi absorpcijo železa iz rastlinskih živil. Če želite mešati ščetko zdrave mete, ki jo je preplavila Shethova, v veliko vrč vode položite četrt skodelice narezane melone medu, rožico in četrtino skodelice lubenice - približno dva do tri litre. Mešanico za nekaj ur ohladimo v hladilniku, nato postrežemo z ledom.
Sorodno: Spoznajte ženske, ki spreminjajo zdravje in dobro počutje
10. Jagoda-kivi voda
Ta jagodno-kivi vodni recept iz Farleyja je zadovoljiv nadomestek sladkejših pijač. "Edinstven trpinčen okus kivija je popoln kontrapunkt sladkemu okusu jagod, ki ustvarja okusen sok, zaradi katerega si mislite na dopust in sprostitev, " pravi. Voda iz jagodnega kivija je še posebej lepa, saj ima rezine rdečega in zelenega sadja, poleg tega pa nudi tudi dober odmerek vitamina C. Za pripravo na koščke narezajte eno četrtino jagod in olupite ter rezite šest kivijev. Jagode, kivi in nekaj vejic sveže mete postavite v vrč in ga napolnite s približno dvema do tremi litri vode. Vodo ohladite vsaj dve uri, da se lahko sadje vanj vlije. Postrezite čez led z vejico sveže mete.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaTa jagodno-kivi vodni recept iz Farleyja je zadovoljiv nadomestek sladkejših pijač. "Edinstven trpinčen okus kivija je popoln kontrapunkt sladkemu okusu jagod, ki ustvarja okusen sok, zaradi katerega si mislite na dopust in sprostitev, " pravi. Voda iz jagodnega kivija je še posebej lepa, saj ima rezine rdečega in zelenega sadja, poleg tega pa nudi tudi dober odmerek vitamina C. Za pripravo na koščke narezajte eno četrtino jagod in olupite ter rezite šest kivijev. Jagode, kivi in nekaj vejic sveže mete postavite v vrč in ga napolnite s približno dvema do tremi litri vode. Vodo ohladite vsaj dve uri, da se lahko sadje vanj vlije. Postrezite čez led z vejico sveže mete.
11. Zdravilišče Berry Bonanza
Poleg svojega slastnega okusa "je znano, da vse jagode v tem receptu imajo antioksidativne prednosti in vitamine, " pravi Sheth. Poleg vitamina C jagode vsebujejo tudi ellagitannine, naravno, vodotopno organsko spojino, za katero je dokazano, da zavira nekatere vrste raka. Če želite narediti zdravilišče Sheth's berry bonanza, operite in posušite četrt skodelice malin, četrt skodelice borovnic in četrt skodelice jagod. Jagode narežite na velike, grobe koščke. Jagode dodamo v vrč vode in pred serviranjem pustimo, da se ohladi v hladilniku.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaPoleg svojega slastnega okusa "je znano, da vse jagode v tem receptu imajo antioksidativne prednosti in vitamine, " pravi Sheth. Poleg vitamina C jagode vsebujejo tudi ellagitannine, naravno, vodotopno organsko spojino, za katero je dokazano, da zavira nekatere vrste raka. Če želite narediti zdravilišče Sheth's berry bonanza, operite in posušite četrt skodelice malin, četrt skodelice borovnic in četrt skodelice jagod. Jagode narežite na velike, grobe koščke. Jagode dodamo v vrč vode in pred serviranjem pustimo, da se ohladi v hladilniku.
12. Spalijska voda iz kumar in mete
Spa-voda iz ketje in mete, ki jo uživa kuma, ponuja klasične okuse v zdraviliščih, skupaj z nekaterimi zdravstvenimi koristmi. Meta vsebuje rozmarinsko kislino, snov z antioksidativnimi, protivirusnimi, protibakterijskimi in protivnetnimi učinki, kumare pa so dober vir vitaminov C in K. Za pripravo kumare iz mete v kumarah operemo, posušimo in na tanko narežemo eno kumaro. Ne pozabite obdržati kože, saj je večina koristnih hranilnih snovi v tem delu zelenjave. Operite in posušite eno vejico svežih listov mete, nato pa jih rahlo zdrobite z lopatico ali zadnjo stranjo lesene žlice. Dodamo kumaro in meto v vrč približno dveh litrov vode. V hladilniku vodo hladite eno do dve uri, da se okusi stopijo.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaSpa-voda iz ketje in mete, ki jo uživa kuma, ponuja klasične okuse v zdraviliščih, skupaj z nekaterimi zdravstvenimi koristmi. Meta vsebuje rozmarinsko kislino, snov z antioksidativnimi, protivirusnimi, protibakterijskimi in protivnetnimi učinki, kumare pa so dober vir vitaminov C in K. Za pripravo kumare iz mete v kumarah operemo, posušimo in na tanko narežemo eno kumaro. Ne pozabite obdržati kože, saj je večina koristnih hranilnih snovi v tem delu zelenjave. Operite in posušite eno vejico svežih listov mete, nato pa jih rahlo zdrobite z lopatico ali zadnjo stranjo lesene žlice. Dodamo kumaro in meto v vrč približno dveh litrov vode. V hladilniku vodo hladite eno do dve uri, da se okusi stopijo.
13. Citrus Blend Spa voda
Pomaranče, limone in limete v receptu za spališče citrusov z mešanico citrusov ustvarjajo okusno mešanico sladkega in strnega. Tudi agrumi ponujajo koristi za zdravje. "Znano je, da so vsi sadeži v zdraviliški vodi dobri viri vitamina C, " pravi Sheth. Medtem ko ne boste dobili vseh prednosti sadja, ki ga uporabljate za vlivanje vode, še vedno dobivate nekaj hranil. Spa-vodo z mešanicami citrusov naredite tako, da operete in osušite eno pomarančo, eno limono in eno limeto. Vsako sadje narežite na tanke rezine in zavrzite končne kose. Rezine dodajte na tri litre vode in pustite, da se mešanica strdi v hladilniku eno do dve uri pred serviranjem.
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaPomaranče, limone in limete v receptu za spališče citrusov z mešanico citrusov ustvarjajo okusno mešanico sladkega in strnega. Tudi agrumi ponujajo koristi za zdravje. "Znano je, da so vsi sadeži v zdraviliški vodi dobri viri vitamina C, " pravi Sheth. Medtem ko ne boste dobili vseh prednosti sadja, ki ga uporabljate za vlivanje vode, še vedno dobivate nekaj hranil. Spa-vodo z mešanicami citrusov naredite tako, da operete in osušite eno pomarančo, eno limono in eno limeto. Vsako sadje narežite na tanke rezine in zavrzite končne kose. Rezine dodajte na tri litre vode in pustite, da se mešanica strdi v hladilniku eno do dve uri pred serviranjem.
14. Kaj misliš?
Kaj menite o teh idejah o vodni vodi? Ali nameravate poskusiti katerega od receptov tukaj? Imate doma svojo različico zdraviliške vode? Katere so vaše najljubše kombinacije okusov? Delite svoje misli in ideje spodaj!
Zasluge: Anne Dale / Mediji povpraševanjaKaj menite o teh idejah o vodni vodi? Ali nameravate poskusiti katerega od receptov tukaj? Imate doma svojo različico zdraviliške vode? Katere so vaše najljubše kombinacije okusov? Delite svoje misli in ideje spodaj!
