Disk hernija v območju L5 do S1 se lahko pojavi, ko na vretencah postavite prekomerne obremenitve. Običajno se predstavlja kot bolečina v spodnjem delu hrbta z ali brez bolečine, ki seva navzdol po hrbtu ene od vaših nog. Zdravljenje je na splošno konzervativno, vključuje kratko obdobje počitka v postelji, protibolečinska zdravila in fizikalno terapijo. Če pa se vaši simptomi ne izboljšajo, se bo zdravnik odločil narediti dodatne teste, da bo odpravil resnejše vzroke bolečine v spodnjem delu hrbta.
O hernije diska
Medvretenčni diski so strukture med vretenci, ki pomagajo pritrditi vretence drug na drugega in zagotavljajo blazino za absorpcijo bremen na vretencih s skakanjem, zvijanjem in obračanjem. Po mnenju ortopedskih kirurgov Craig Humphreys in Jason Eck se lahko sčasoma zaradi stresa ali zaradi normalne obrabe ti diski izrodijo in notranji del diska, pulposis slulus, lahko hernijo v območje vašega hrbtenico hrbtenjače. To povzroča bolečino in spremenjen občutek v predelih telesa, ki jim služi ta del popkovnice. Disk hernije med vretencami L5 in S1 so eden najpogostejših vzrokov za bolečine v križu.
Možnosti zdravljenja
Kot navajata Anthony Luke in C. Benjamin Ma v knjigi "Trenutna zdravstvena bolezen in zdravljenje", splošni pristop k zdravljenju diske kile vključuje do dva dni počitka v postelji - dlje ni bilo dokazano, da bi lahko okreval - spremlja ga -steroidne protivnetne snovi, kot je ibuprofen ali naproksen, in fizikalna terapija.
Vaje za izvedbo
Vaje za hernijo diska bi se morale osredotočiti na stabilizacijo jedra, recimo Humphreys in Eck. McKenzie zadnji raztežaji so poseben sklop gibanja, ki lahko pomaga izboljšati simptome zaradi hernije diska. Sem spadajo raztezaji, ki podaljšujejo hrbet (na primer tako, da vstanete in se nagnete nazaj) in upognete hrbet (na primer tako, da se počasi upognete, kot da se boste dotikali prstov). Stabilizacijo jedra dosežemo s krepitvijo trebušnih mišic in mišic spodnjega dela hrbta z vajami za sedenje in utežmi. Stik s fizikalnim terapevtom je najboljši način za učenje teh vaj.
Vaje, ki se jim je treba izogibati
Čeprav se bo veliko ljudi z bolečinami v križu zaradi hernije diska vrnilo v polno delovanje z ustrezno terapijo, se izogibajte določenim vajam in aktivnostim, medtem ko opazite simptome kile. V skladu s smernicami o bolečini v hrbtu, ki jih je objavila univerza v Michiganu, se izogibajte vajam, ki obremenjujejo vaš spodnji del hrbta, kot sta intenzivno dvigovanje uteži in kontaktne dejavnosti, kot sta nogomet in hokej na ledu.
Ko vadba ne uspe
Kot je podrobno opisano v "Trenutna medicinska diagnoza", če bolečina, ki je posledica hernije diska, traja več kot šest tednov, če jo spremlja progresivna nevrološka disfunkcija (na primer progresivno čedalje slabša bolečina, ki seva navzdol po nogah, ali izguba črevesja in kontinenco mehurja) ali če jo spremlja nočno potenje, izguba teže ali močna bolečina v mirovanju, morate poiskati nadaljnjo nego, saj so to vse znaki "rdeče zastave", da se vam v hrbtu dogaja nekaj resnega.
