Lahko je neškodljivo stanje, vendar je lahko izpuščaj na koži grdo in moteče. Če vaše izpuščaje ne povzroča alergija na hrano, ni posebne prehrane ali hrane, ki bi pomagala pozdraviti vaše stanje. Vendar pa obstajajo živila, ki vsebujejo hranila, ki lahko spodbujajo zdravje kože in zmanjšajo vnetje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se pogovorite o tem, kako najbolje zdraviti svoje kožne izpuščaje.
Nahranite kožo s fižolom
Glukoza je glavni vir goriva za vašo kožo, medtem ko beljakovine zagotavljajo aminokisline, potrebne za izgradnjo kožnih celic, ki tvorijo vaš dermis in povrhnjico. Fižol, ki vključuje ledvičji fižol, črnooki grah, čičeriko, mornarski fižol in fižol pinto, je bogat vir obeh ogljikovodikov, ki se pretvorijo v glukozo, in beljakovin. Začetek z dobrim temeljem teh osnovnih hranilnih snovi lahko pomaga pri pospeševanju rasti in zdravja nove kože, da se pozdravi izpuščaj.
Oranžno sadje in zelenjava
Korenje, squash buča, sladki krompir, mango in cantaloupe so vsi bogati viri beta karotena, ki je antioksidant in predhodnik vitamina A. Ta vitamin, topen v maščobi, je pomemben sestavni del vaše kože. Za vaše izpuščaje lahko ustrezni vnosi tega svetlo obarvanega sadja in zelenjave pomagajo spodbujati celjenje in zmanjšati vnetje. Vitamin A v teh živilih je pomemben tudi za imunsko zdravje, kar je lahko koristno tistim z izpuščaji, ki jih povzroči virus, kot je skodla.
Hrana, bogata z vitaminom C
Povečanje vnosa hrane, bogate z vitaminom C, lahko prav tako pomaga spodbuditi celjenje izpuščaja na koži. Kot antioksidant lahko vitamin C tudi zaščiti vašo kožo pred oksidativnim stresom in tako pomaga zmanjšati vnetja. Uživanje hrane, kot so zelena in rdeča paprika, grenivke, pomaranče, jagode, jed, krompir, špinača in brokoli, vam lahko pomaga, da v hrani prehranite več tega hranila, ki ščiti kožo.
Maščobne ribe
Maščobne ribe, kot so losos, tuna in sardele, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so bistvene maščobe, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Čeprav je potrebnih več raziskav, obstajajo dokazi, ki povezujejo vnos omega-3 z izboljšanjem kožnih izpuščajev, ki jih povzroča luskavica. Lanena semena, orehi, bučna semena in sojino olje so tudi dobri viri protivnetne esencialne maščobe.
