Kalorije, ki jih dobite iz hrane, ki jo jeste, in pijač, ki jih pijete, prispevajo k povečanju telesne teže, če porabite več kalorij, kot jih potrebujete. Niti čaj niti kava ne bosta stopila maščobe v trebuhu; to je eden izmed mnogih prehranskih mitov, ki lahko izničijo vaš načrt za hujšanje. Obe pijači pa lahko prispevata k dieti z znižanimi kalorijami in tako pomagata pri hujšanju in trebušni maščobi, kadar jih pijete brez dodanega sladkorja, mleka ali smetane.
Kalorije
Razlog je za trebušno maščobo in povečanje telesne teže na splošno: preveč zaužitih kalorij in premalo porabljenih ali porabljenih energij. Nobena čarobna piva ne more okrepiti metabolizma ali požirati telesne maščobe. Klinika Mayo pojasnjuje, da je vaš osnovni metabolizem ali BMR - koliko kalorij zažgete, ko telo počiva - eden od dejavnikov, ki določa, koliko skupnih kalorij zažgete. Tudi skozi proces, imenovan termogeneza, porabite majhno število kalorij, ki jih vaše telo porabi za predelavo hrane. Preostanek odvečnih kalorij, ki jih zaužijete, morate porabiti s telesno aktivnostjo, da ne pridete do teže. "Tekoče kalorije", ki jih dobite iz čaja, kave in drugih pijač, se lahko vse seštejejo, če pijača vsebuje dodani sladkor ali maščobo.
Čaj
Ena 8-unčna porcija čaja brez sladkorja vsebuje le 2 kaloriji. Dodajte 2 žličke. granuliranega sladkorja v vašem čaju, pa dobite dodatnih 32 kalorij. Nekatere znamke sladkanega čaja iz stekleničk imajo 140 kalorij, le 10 manj kot 12-unčna konzerva navadne kola. "Zelo sladke" sorte čaja lahko dajo do 210 kalorij na stekleničko.
Kava
Ena skodelica navadne kuhane kave vsebuje tudi samo 2 kaloriji. Dodajte 1 žlico. granuliranega sladkorja in vaša pijača ima zdaj 51 kalorij. Enaka polovica in pol doda 20 kalorij, posneto mleko pa le 5. Torej, kavo lahko ohranite z nizko vsebnostjo kalorije, če greste brez sladkorja in smetane. Po drugi strani vam lahko 20-urna servira nekaj gurmanskih kavnih napitkov, narejenih iz polnomastnega mleka in stepene smetane, prinese do 700 kalorij, skoraj vse iz dodanega sladkorja in maščobe.
Trebušna maščoba
Nesladkan čaj in kava sta nizkokalorični, brez sladkornih pijač. Za hujšanje resnično morate piti navadna voda, pravi Harvard School of Public Health. Iskanje načinov za zmanjšanje kalorij - tudi tistih, ki jih dobite iz pijač - je ključnega pomena za izgubo teže, vključno s trebušno maščobo. Ameriški svet za vadbo pravi, da je najboljši način za izgorevanje trebušne maščobe vsak dan v uri zmerne do naporne vadbe; to združite z dvakrat tedenskimi treningi moči za izgradnjo vitke mišične mase.
