Inštitut za železne motnje navaja, da celo blag primer toksičnosti železa lahko poveča vaše tveganje za srčni infarkt, diabetes in cirozo jeter. Če se ne zdravi, je lahko preobremenitev z železom smrtna. Vendar pa vaše telo potrebuje minimalno raven železa za vzdrževanje proizvodnje rdečih krvnih celic in prenosa kisika ter za preprečevanje anemije.
Iz teh razlogov je nujno, da zadostite svojim dnevnim potrebam po železu in tudi upoštevate priporočene smernice za dopolnjevanje železa, da preprečite strupenost železa.
Namig
Ali je v dodatku preveč železa, je odvisno od vrste dodatka železa, ki ga jemljete. Prepustna zgornja meja, ki jo je določil Inštitut za medicino, priporoča, da zaužijete največ 45 miligramov osnovnega železa na dan.
Zgornje meje vnosa železa
Po podatkih Medicinskega inštituta lahko večina odraslih zaužije do 45 miligramov elementarnega železa na dan, ne da bi prišlo do toksičnosti. Zdravnik lahko priporoči večji odmerek, na primer 50 do 60 miligramov železa, za zdravljenje anemije s pomanjkanjem železa, poroča Urad za prehranske dodatke.
Vaša zahteva po železu se lahko tudi nekoliko poveča, če ste pred kratkim imeli operacijo ali izgubili kri; če imate stanje, ki povzroča malabsorpcijo hranil ali vnetja v prebavnem traktu, na primer celiakijo ali Crohnovo bolezen; ali če imate odpoved ledvic. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravilnem odmerjanju dodatkov železa.
Odmerjanje glede na vrsto dodatka železa
Urad za prehranske dodatke ugotavlja, da različne vrste dodatkov železa vsebujejo različne odstotke elementarnega železa. Iz tega razloga je celoten miligram ali odmerjanje dodatka železa, ki ga lahko vzamete, preden pride do toksičnosti, odvisno od oblike železa v vašem dodatku. Preden začnete jemati katero koli od teh dopolnil, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Doplačila iz železovega fumarata vsebujejo 33 odstotkov železa. Zgornja meja vnosa teh dodatkov brez zdravnikovega nadzora je 136 miligramov na dan, kar vam daje le 45 miligramov elementarnega železa.
Doplačila iz železovega sulfata vsebujejo 20 odstotkov elementarnega železa, kar pomeni, da lahko dnevno vzamete 225 miligramov te oblike.
Železov glukonat vsebuje 12 odstotkov elementarnega železa, zato lahko zaužijete do 375 miligramov tega dodatka.
Simptomi toksičnosti železa
Tveganje za strupenost železa je sorazmerno veliko, saj se iz telesa izloči malo železa. Železo se začne kopičiti v telesnih tkivih in organih, kot sta srce in jetra.
Jemanje dodatkov železa lahko povzroči neželene učinke, kot so slabost, bruhanje, zaprtje, driska ali bolečine v trebuhu, ki so lahko ali ne smejo biti kazalniki toksičnosti. Jemanje prehranskih dopolnil lahko pomaga pri preprečevanju teh simptomov.
Poleg neželenih učinkov na prebavilih simptomi strupenosti železa vključujejo tekočino v pljučih, krvav blato, kovinski okus v ustih, bruhanje krvi, dehidracijo, nizek krvni tlak, mrzlico, komo, krče, omotico, zaspanost, vročino, glavobol, rdečica in izguba barve na koži.
Pojdite v lokalni center za nujno pomoč, če imate katerega od teh simptomov, saj je preobremenitev z železom lahko usodna.
Veliko tveganje za toksičnost železa
Čeprav se strupenost za železo lahko pojavi pri vseh, ki uživajo preveč železovih dodatkov ali jim dajemo preveč železovih injekcij, so nekateri ljudje z večjim tveganjem za razvoj železove preobremenitve.
Inštitut za železne motnje predlaga, da lahko genetske razmere, kot sta hemokromatoza in bolezen srpastih celic, povečajo tveganje za razvoj toksičnosti železa. Previdnost morate uporabljati tudi z dodatki železa, če ste alkoholik ali imate jetrno motnjo.
Poleg tega večina odraslih moških in žensk v menopavzi potrebuje na dan bistveno manj železa kot ženske z menstrualnimi cikli, kar jih ogroža zaradi toksičnosti.
Če ste na dializi zaradi odpovedi ledvic, mora zdravnik spremljati raven železa v serumu in po potrebi prilagoditi odmerjanje dodatkov železa.
