Ime: Sheena G.
Uporabniško ime LIVESTRONG.COM: D2S100 (član od 2013)
Starost: 30 Višina: 5'1"
PRED Težo: 255 kilogramov obleka / velikost hlač : 16/18
NAKON Teža: 188 kilogramov obleka / velikost hlač : 8/10
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo tvoje življenje, preden si se pridružil LIVESTRONG.COM?
Preden sem se lotil poti za hujšanje, nisem veliko razmišljal, kaj sem jedel ali koliko telovadil. Skoraj vsak dan sem jedla hitro hrano in nikoli nisem pila vode ali zelenjave. Vedno sem imel rad sebe, vendar se ne spomnim obdobja, ko si nisem želel, da bi bil manjši, ne glede na to, kako velik in lep sem se počutil.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Skoraj eno leto sem gledal preobrazbe drugih ljudi na Instagramu. V zadnjem semestru podiplomske šole sem se zelo potrudil in izboljšal ocene, kar me je začelo spraševati. Vprašala sem se, zakaj mi uspe v vsem drugem uspeti, a ne shujšati. Tisti dan sem začel na drugačen način razmišljati o hujšanju. Bolj sem se osredotočil na spremembo življenjskega sloga in naredil, da je moja prioriteta namesto dosedanje prakse začetka stroge diete.
Po očetovi smrti in nekaterih drugih pomembnejših življenjskih težavah sem imel majhno težavo in sem pridobil 30 kilogramov. Zdaj pa se vračam na sled in še vedno tečem k svojemu cilju. Želim, da ljudje vedo, da se življenje zgodi, in v redu je, da pridobim nekaj teže. Pomembno je, da ne obupate. Samo naprej moraš nadaljevati. Gre za stalno spremembo življenjskega sloga - potovanje brez konca - ne začasno prehrano. Na cesti se bodo pojavili trpi in občasni zastoji, vendar odpovedo šele, ko obupate.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomagal shujšati?
Vzelo mi je 13 mesecev, da sem shujšala 100 kilogramov. Za članke in informacije sem uporabil LIVESTRONG.COM. Motiviram, da berem zgodbe o uspehu drugih ljudi, ki so se podali na podobno pot in izvedeli podrobnosti o tem, kako so spremenili svoje življenje. Za vaje sem uporabljala tudi vadbe LIVESTRONG.COM, ko sem telovadila doma.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Svoje potovanje po Instagramu in YouTubu že od prvega dne dokumentiram že več kot dve leti. Našel sem večjo skupnost ljudi z enakimi cilji, ki so me podpirali prek družbenih medijev. V veliko pomoč so mi bili tudi moji prijatelji in družina.
LIVESTRONG.COM: Kateri je vaš najljubši način vadbe ?
Rad tečem. Leta 2015 sem sodeloval na 20 organiziranih dirkah, vključno z dvema polmaratonoma. V srednji šoli niti kilometra nisem mogel preteči! Prav tako zelo uživam v vadbi z imenom SWEAT, ki jo uči dekle, ki mu sledim na Instagramu. Pound Fit je še en najljubši način vadbe. Gre za vadbo za celo telo, ki jo navdihuje igranje bobnov, ki uporablja utežene bobne, ki so zasnovani posebej za vadbo.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik vadbe?
Zame gre samo za to, da sem dosleden. Moj cilj je, da telovadim vsak dan vsaj 25 minut. Vsak dan ni treba biti intenziven, vendar moram vsak dan nekaj narediti, da se moje telo giblje. Moj urnik vadbe se zelo spreminja. Nekaj dni grem v telovadnico pred službo, nekaj dni pa ponoči, ko se sinu tuširam. Ko grem, delam tako kardio kot tudi treninge moči. Med vikendi ga uživam v mešanju z zračno jogo, SWEAT vadbami ali pole plesom.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je navaden dan obrokov in prigrizkov?
Običajno vsak dan pojem enega ali dva prigrizka in tri obroke. Moj najljubši obrok je mleti purani čili, moj zajtrk pa gre v trdo kuhana jajca. Moj najboljši nasvet za hrano bi bil najti načine, kako narediti stvari, ki so vam všeč bolj zdrave.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je razpon kalorij, ki jih zaužijete na dan?
Običajno zaužijem razpon med 1300 in 1500 kalorijami na dan.
LIVESTRONG.COM: Katere so tiste zdrave sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Vedno imam na hladilniku svojo steklenico z vodo, posodo in drugo posodo za pripravo obrokov in navdihujoč motivacijski citat. Vedno imam pri roki tudi svoj najljubši jogurt Chobani Almond Coco Loco, ko imam hrepenenje.
LIVESTRONG.COM: Kako se odločite za obroke?
V nedeljo rad pripravljam obrok. Na teden si pripravim dovolj za kosila in zajtrke. Običajno grem po trgovina z živili enkrat na teden (dvakrat na teden, če sok).
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Največji izziv, s katerim sem se spopadla, je bilo soočenje s smrtjo mojega očeta. Očetu so diagnosticirali raka na jetrih oktobra 2014. Njegovo stanje se je hitro napredovalo in poslabšalo. Večino svojega časa sem porabil za potovanja v bolnišnico, vendar sem moral nadaljevati življenje: iti v službo, skrbeti za sina, telovaditi, pripravljati obroke, hoditi v razred in najti čas za dokončanje šolskih nalog.
Sama sem si rekla "izgovore ali rezultate". Ne glede na veljaven izgovor, sem moral izbrati enega. Izbral sem rezultate. Odločil sem se, da se še naprej borim za svoje cilje in da ne uporabljam očetove bolezni kot razloga, da bi čustveno jedel.
MBA sem zaključil decembra 2014, oče pa je umrl januarja 2015. Svoj prvotni cilj za hujšanje sem dosegel en mesec kasneje, februarja. Namesto da bi odnehal, sem se spomnil, kako ponosen je bil moj oče na mene, ker sem končno spremenil svoj življenjski slog, in to sem uporabil kot motivacijo na svoji poti.
LIVESTRONG.COM: Kaj je vaša največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Največja skrivnost je, da NI skrivnosti!
- Objemite potovanje. - Spremenite način razmišljanja!
- Opravite svoje raziskave (Google, Instagram, knjige, revije)!
- To je vaše potovanje, zato poiščite, kaj vam ustreza!
- Ne bodite tako naporni do sebe, če se boste zmešali. To, kar počnete po tem, šteje.
- Uporabite vse svoje vire (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker in nešteto drugih aplikacij za zdravje in fitnes).
- To je za življenje, zato vam ni treba vsega spreminjati čez noč. Vzemite ga vsak dan.
- Pijte vodo! Sledite svojim obrokom. Načrtujte čas za vadbo.
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Še vedno si prizadevam, da dosežem končni cilj 135 kilogramov: potovanja s hujšanjem nimajo konca. Še vedno berem članke na LIVESTRONG.COM za motivacijo. Zgodbe o uspehu drugih me navdihujejo, da nenehno pritiskam. Obožujem svoje telo. Nekaj dni sem lahko težko do sebe, saj nisem tam, kjer bi rad bil, potem pa se spomnim, kako daleč sem prišel. Sem 16. dan izziva # D2S100, zato telovadim vsak dan vsaj 25 minut. Prijavljen sem za nekatere prihajajoče dirke in spremljam svoje obroke. Moje največje splošno izboljšanje zdravja je lahko v koraku s svojim 4-letnim sinom. Zdaj je "mamica, počasi" namesto obratno!
