Čeprav lahko maščobni vrat povzroči več različnih dejavnikov, je eden glavnih razlogov zanj isti razlog za odvečno maščobo kjerkoli na telesu: odvečna telesna teža in debelost. Debel vrat lahko povzroči ali prispeva k določenim zdravstvenim stanjem in lahko povečuje tveganje za težave s srcem.
Namig
Prekomerna maščoba vratu se pogosto pojavi s prekomerno telesno težo in debelostjo.
Prekomerna teža in debelost
Prekomerna teža in debelost sta posledica energetskega neravnovesja. Več energije v smislu prehrane se porabi kot porabi. Številni Američani niso fizično aktivni in imajo večjo verjetnost, da bodo pridobili na teži, ker ne porabijo kalorij, ki jih zaužijejo. Genetski dejavniki in podedovana naravnanost na povečanje telesne mase in shranjevanje maščob potekajo v družinah. Zdravstvena stanja, kot so hipotiroidizem, Cushingov sindrom in sindrom policističnih jajčnikov, lahko povzročijo povečanje telesne mase in debelost. Nekatera zdravila, prenehanje kajenja, staranje, nosečnost in pomanjkanje spanja so vsi dejavniki povečanja telesne mase in odvečne maščobe.
Cushingov sindrom in maščobna vratu
Cushingov sindrom, imenovan tudi hiperkortizolizem, je hormonska motnja, ki je posledica tega, da so tkiva telesa dolgo časa izpostavljena visokim nivojem hormona kortizola. Motnja je razmeroma redka, prizadene jo odrasli, stari med 20 in 50 let, pogosteje pa jih najdemo pri tistih, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 in visok krvni tlak. Ljudje s Cushingovim sindromom imajo debelost zgornjega dela telesa, zaobljen obraz in povečano maščobo okoli vratu z razmeroma vitkimi rokami in nogami.
Nega maščobnih tveganj
Že dolgo zdravniki merijo maščobo v črevesju, znano kot visceralno maščobno tkivo, da ugotovijo tveganje za srčno-žilne bolezni. Maščoba v vratu je tesno povezana tudi z nekaterimi znanimi tveganji za težave s srcem, kot sta visok holesterol in diabetes. Čeprav je standardni način ocenjevanja debelosti z merjenjem indeksa pasu in telesne mase, bi lahko maščobe na vratu dodale k oceni tveganja, ki jo zdravnik naredi z merjenjem pasu.
Osnovno sporočilo je, da preveč maščobe na katerem koli mestu ni dobro za srce. Ljudje z indeksom telesne mase nad 25 let imajo večje tveganje za koronarne težave, ne glede na to, kje nosijo svojo težo. Vratne maščobe lahko povečajo tudi tveganje za apnejo v spanju, saj pomagajo zapreti dihalne poti v grlu.
Vaje za gibanje vratu
Najboljši način za izgubo maščobe na vratu ali katere koli druge maščobe v telesu je pravilno prehranjevanje in telovadba. Obstaja nekaj vaj, ki pomagajo krepiti in tonirati mišice vratu in lahko pomagajo izboljšati gibljivost. Vrtenje vratu je eno izmed njih. Telo držite naravnost, počasi obrnite glavo, da pogledate v levo, kolikor lahko. Nato počasi zavijte v desno. Ponovite pet do 10-krat.
Če se bočno nagnete, sedite ali stojite naravnost in počasi nagnite glavo na levo stran in ne pojdite tako daleč, da se uho dotaknete rame. Zadržite za štetje 10, nato se vrnite in naredite drugo stran. Prav tako lahko naredite nagib od spredaj nazaj, za nekaj sekund nagnete glavo nazaj, nato pa se vrnete na začetek. Ponovite pet do 10-krat.
