LIVESTRONG.COM Uporabniško ime: srogers4avon
Starost: 45 | Višina: 5'7"
PRED Težo: 320 kilogramov obleka / velikost hlač : 26-28
NAKON Teža: 170 kilogramov obleka / velikost hlač: 10
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo tvoje življenje, preden si se pridružil LIVESTRONG.COM?
Preden sem se pridružil LIVESTRONG.COM, nisem bil pozoren na prehrano ali telovadbo. Sama sem se počutila grozno in bi se izognila interakciji z drugimi. Modelirala sem se v srednji šoli in se pred otroki učila, da sem certificirana trenerka, tako da sem bila večino življenja tanka. Na najtežjem mestu sem delal tri zaposlitve in pomagal očetu v boju z rakom. Slabe odločitve sem se prehranjeval. Zdravje se mi je poslabšalo, oblačila pa postajala tesnejša. Pogosto sem imel migrene in visok krvni tlak, ki je zahteval zdravila.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Odločila sem se, ko sem skrbela za očeta. Oče je umrl in ugotovil sem, da imam majhne, ki potrebujejo zdravo mamo. Želela sem si povrniti zdravje, da bi bila tam za svoje otroke. Začel sem se počutiti bolje! Spomnil sem se, kako sem se fizično in psihično počutil, ko sem bil bolj zdrav. Ta miselnost me je vodila naprej.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomagal shujšati?
Vedno me navdihujejo kondicija in prehrana. MyPlate sem začel uporabljati, da sem lažje gledal svoje porcije in prehranske potrebe. Vedno sem iskal nove vadbe in oboževal članke na LIVESTRONG.COM. Videti, skozi kaj so šli drugi, je bilo vedno navdih. Počasi in vztrajno sem potreboval približno pet let, da sem shujšal.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Imela sem veliko podporo družine. Moji otroci so tako ponosni name. Pravijo mi, da njihovi prijatelji pravijo, kako močna sem. Moja najstarejša hči se ukvarja sama in s prijatelji. Moj najmlajši dela z blatom in ovira z mano. Rada dobiva sijoče medalje, tako kot njena mama.
LIVESTRONG.COM: Kateri je vaš najljubši način vadbe ?
Zdaj sem certificiran osebni trener s certifikatom o jakosti in kondiciji, pa tudi MMA specialist za kondicijo. Specializirana sem za HIIT in boot-camp trening, ki združuje moč in kardio. Obožujem tečaje spin, kickboxinga in sparinga. Še nikoli v življenju nisem tekel, zdaj pa sem opravil nekaj polmaratonov, 10Ks, 5Ks, tekaške trail, tekače z blatom in nekaj špartanskih dirk.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik vadbe?
Moj običajni urnik vadbe vključuje HIIT od ponedeljka do petka ob peti uri zjutraj popoldne ali zvečer delam dva do tri tečaje spina. S strankami treniram v različnih obdobjih. Sobota se razlikuje bodisi s fitnesom ali redkim prostim dnevom. V nedeljo zgodaj zjutraj treniram s strankami, opravim več HIIT treningov in temu sledim pri razredu Spin. Spoznal sem toliko neverjetnih ljudi in si želim, da bi lahko 24/7 sodeloval s svojim "fitfamom"!
LIVESTRONG.COM: Kakšen je navaden dan obrokov in prigrizkov?
Zaužijem približno 2500 do 3000 kalorij na dan. Kolikor telovadim, potrebujem to gorivo! Vedno imam beljakovine čez dan, začenši s proteinskim šejkom takoj po jutranji vadbi. Cel dan jem - mini obroke. Čutim, da bi moral ves dan nenehno napajati svoje telo. Prigrizki vključujejo surovo mešanico sledi, beljakovinske šipke, ki vsebujejo malo ogljikovih hidratov in sladkorja, kumare s hummusom in zelene pijače. Vsekakor se prepustim, vendar pazim, da ne zdrsnem nazaj v slabe navade.
LIVESTRONG.COM: Katere so tiste zdrave sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Kot vegetarijanka moja zdrava sponka vključuje beljakovine, ki jih uživajo beljakovine, nesladkano mandljevo mleko, surova mešanica sledi, beljakovine v beljaku, sirotkine beljakovine v prahu, avokado, kumare, hummus in druge zelenjave in fižol. Obožujem tudi tacose! Vedno imam pri roki koruzne tortilje, vegetarijanske nadomestke mesa, solato in salso.
LIVESTRONG.COM: Kako se odločite za obroke?
Trudim se, da čim več pripravim. Na dan moram biti pripravljena. Potrebujem pa tudi raznolikost, da ne morem jesti istega kosila in večerje ves teden. Kosila si pripravim že večer prej in enkrat na teden poskušam z živili.
LIVESTRONG.COM: Ali so bili kakšni dodatki, ki ste jih vzeli med potjo?
Jemljem multivitamin. Vzamem tudi dodatek za termogenezo, energijo in fokus. Čez dan pijem BCAA za moč mišic in okrevanje. Za zdravje sklepov jemljem MSM, glukozamin in hialuronsko kislino. Pijem tudi kurkumo in zeleni napitek, da ohranim zdrav imunski sistem.
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Poskusiti nekaj novega je lahko povsem nadvse. Moje potovanje za hujšanje je res postalo jasno, ko sem začel trenirati boot-camp. Ljudje bi prišli popolnoma nelagodno in bi se počutili ustrahovane. Ko sem začel postajati prijetno, bi poskušal pomagati drugim. Vsi se srečujemo s svojimi izzivi in stvarmi, ki se jih lahko bojimo ali čutimo, da tega ne moremo storiti. Težko nekaj manj kot 300 kilogramov, nisem mogel storiti veliko, ne da bi hotel iti ven in sem moral spremeniti številne gibe. Ko bi drugim pripovedoval svojo zgodbo, sem čutil, da sem jim dal občutek varnosti.
Izzivi bodo prišli z ozemljem. Imel sem poškodbe, kot je plantarni fasciitis, raztrgan ligament v kolenu, težave z gležnji in raztrgana rotorna manšeta. Najti morate, kaj lahko storite. Vedno obstaja sprememba. Ne pridete tako daleč, da bi vas karkoli ustavilo.
LIVESTRONG.COM: Kaj je vaša največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Moja največja skrivnost je najti tisto, v čemer najbolj uživate. Zame je bilo iskanje podpore in motivacije pri ljudeh, ki so postali prijatelji in sčasoma družina. Ne skrbi, kaj si mislijo drugi, to je tvoja pot. Vsi smo na različnih poteh in ne bi smeli soditi drugim. Osredotočite se na tiste, ki vam pomagajo in vas navdihujejo.
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Še naprej berem nove članke na LIVESTRONG.COM. Vedno se učim! Rada hodim ven in sem prepričana in udobna v lastni koži. Nisem popoln, ampak nihče ni! Sprejemam sebe, ker vem, kako daleč sem prišel.
Nekateri dnevi so boljši od drugih, toda tam pridejo prijatelji. Drug drugega dvignemo. Ugotovil sem, da je moja strast pomagati drugim. Ko premagajo ovire in se naučijo novih stvari, vem, kako se v resnici počuti njihova sreča in občutek dosežka. To je moja nagrada.
Kaj misliš?
Imate navdihujočo zgodbo o uspehu za skupno rabo? Ste uporabili LIVESTRONG.COM, da ste se zdravi? Pošljite nam sporočilo na [email protected] za podrobnosti o skupni rabi! Če želite začeti na fitnesu, se nam danes pridružite na LIVESTRONG.COM ali s prenosom aplikacije MyPlate.
