Hesperidin je naravni bioflavonoid, spojina rastlin z antioksidativnimi lastnostmi. Bioflavonoidi rastlinam zagotavljajo tudi barvo, okus in aromo. Lahko dobite hesperidin v določenih živilih ali kot prehransko dopolnilo. Medtem ko se hesperidin in drugi podobni bioflavonoidi običajno imenujejo vitamin P, vendar to niso dejanski vitamini. Hesperidin se v telesu naravno ne pojavi; dobite ga lahko le prek hrane ali sintetičnih dodatkov. Preden začnete uporabljati dodatek hesperidin, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi njegovo varnost za vaše zdravstveno stanje.
Hesperidin je citrusni bioflavonoid
Skupaj s sestavljenim rutinom je hesperidin najbolj aktiven bioflavonoid v sadju na osnovi citrusov. Bioflavonoid hesperidina pomaga zaščititi vaše telo pred stanji, kot so rak, težave s krvnim obtokom in bolezni srca. Kot citrusni bioflavonoid, hesperidin olajša nastanek kompleksa vitamina C, ki podpira zdrave funkcije imunskega sistema.
Uporaba in odmerjanje Hesperidina
Kombinacija hesperidina in drugih bioflavonoidov, kot je diosmin, pomaga ublažiti hemoroide in kronično vensko insuficienco. Hesperidin je koristen skupaj s spojino naringin kot možno zdravljenje za preprečevanje napredovanja hipoglikemije, je pokazala študija iz leta 2004 v "Journal of Nutrition". V teku raziskave ocenjujejo uporabo hesperidina pri zdravljenju ali preprečevanju različnih motenj, vključno z visokim holesterolom in diabetesom. Dnevni priporočeni vnos hesperidina za odrasle je 10 do 25 mg, vendar lahko ljudje, ki ga uporabljajo za zdravljenje zgoraj opisanih zdravstvenih stanj, jemljejo od 50 do 500 mg v kombinaciji z drugimi bioflavonoidi. Za posebna navodila za odmerjanje se posvetujte s svojim zdravnikom, saj se razlikujejo glede na posamezna zdravstvena stanja.
Stranski učinki in interakcije
Hesperidinski dodatki povzročajo le občasne neželene učinke, vključno s slabostjo, bruhanjem, drisko in alergijskimi reakcijami. Po mnenju medicinskega centra Beth Israel Deaconess je hesperidin v bistvu netoksičen in brez interakcij z zdravili; če pa ga jemljete v kombinaciji z drugimi bioflavonoidi, lahko pride do interakcij z zdravili. Hesperidin je varen za uporabo pri nosečnicah ali doječih ženskah, če se uporablja sam. Preden začnete uporabljati bioflavonoidne dodatke, se posvetujte z zdravnikom.
Viri Hesperidina
Proizvajalci dodatkov pridobivajo bioflavonoide iz agrumov. V prehrani lahko dobite hesperidin in druge bioflavonoide z uživanjem limone in pomaranče; lupine in membrane vsebujejo največjo koncentracijo. Hesperidin najdemo tudi v grenivki, marelicah, slivah in borovnici. Zelenjava, ki vsebuje hesperidin, vključuje zeleno in rumeno papriko ter brokoli. Cela zrna, kot je ajda, vsebujejo tudi hesperidin.
