Srbenje po vadbi je lahko neprijetno ali celo boleče, še posebej, če se simptomi dolgo zadržijo po koncu vadbe. Pogosto je enostavno preprečiti, srbenje lahko nastane tudi zaradi resnih zdravstvenih stanj. Če se srbenje nadaljuje ali če se razvijejo drugi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Simptomi srbenja
Srbenje, ki ga povzroča vadba, se razlikuje po resnosti, od blage moteče do skrajne bolečine. Spremljajo ga lahko različni simptomi - bruhanje, oteženo požiranje, otekanje v ustih, pretisni omoti, ki so podobni pretisnim omotom, izguba zavesti, driska, krči, občutek lupljenja in močan padec krvnega tlaka. Srbenje po vadbi se lahko pojavi kjer koli na telesu, vključno z lasiščem, obrazom, vratom, rameni, pazduhami, preponami, gubicami komolcev in prsi.
Manjši vzroki
Vadba poveča pretok krvi na kožo, kar lahko povzroči srbečico. Znoj, dehidracija, nošenje tesnih oblačil, ki preprečujejo, da bi koža dihala in prala oblačila za vadbo v močnih detergentih, lahko povzročijo srbenje. Intenzivna vadba lahko povzroči tudi zamašitev znojnih žlez, kar povzroči srbeče vročinske izpuščaje.
Vadba po dolgotrajni nedejavnosti
Med daljšimi obdobji neaktivnosti se drobne kapilare v nogah zmanjšujejo v velikosti. Če znatno povečate raven vadbe, se kapilare začnejo širiti, da sprejmejo povečan pretok krvi. Ko se kapilare razširijo, živci pošljejo možgane signale, kar lahko razlagamo kot srbenje. Ko pridobite večjo kondicijo, se srbenje preneha.
Resni vzroki
Srbenje je lahko posledica alergijske reakcije, kar je bolj verjetno, če telovadite v petih urah po jedi. Povečan pretok krvi, ki ga prinese vadba, lahko hitro prenese alergene po telesu. Medicinska stanja, kot so luskavica, ekcemi, jetrne bolezni, živčne motnje in slabokrvnost s pomanjkanjem železa, lahko sprožijo tudi srbenje po vadbi.
Preprečevanje in zdravljenje
Zmanjšajte potenje, če telovadite z ventilatorjem ali klimatsko napravo. Nosite lahka oblačila, da kožo ohranite hladno. Kadar se srbenje pojavi, na prizadeto mesto nanesite mentol, kalamin, kafor ali brezvodni lanolin. Za kronični srbenje po vadbi zmanjšajte trajanje ali intenzivnost vadbe. Če med vadbo nagibate alergijsko reakcijo, se posvetujte s svojim zdravnikom o samoinjicirajočem epinefrinu ali drugih zdravilih za zmanjšanje histaminske reakcije.
Opozorila
Izogibajte se praskanju srbeče kože, ker lahko to poslabša simptome in povzroči nastanek okuženih pustul. Obrezajte nohte, oblecite rokavice ali nanesite moker obkladek na kožo, da se ne bi praskali. Poiščite zdravniško pomoč, če srbenje spremljajo bolečine v glavi, omotica, hiter pulz ali nizek krvni tlak. To so lahko simptomi izčrpanosti toplote, kar lahko vodi do resnih zapletov, kot je na primer vročina.
