Voda, skupaj z drugimi snovmi v krvnem obtoku, igra bistveno vlogo pri ohranjanju hidracije in ravni krvnega tlaka. Pitna voda je naravna in bistvena, vendar lahko zaužitje velikih količin v upanju, da boste veliko bolj izboljšali zdravje, lahko povzroči težave.
Osnove
Vaš krvni tlak se spreminja čez dan in lahko naraste navzgor ali navzdol, odvisno od vašega fizičnega in duševnega stanja. Zdravstveni strokovnjaki menijo, da je krvni tlak stalno merjen višje od 140 mm Hg ali milimetrov živosrebrnega sistoličnega nad 90 diastoličnih kot visok ali mejni. Uživanje hrane in tekočin z veliko soli prispeva k povišanemu krvnemu tlaku, pitje zadostne količine tekočine pa lahko povzroči dehidracijo in višjo raven natrija v krvnem toku.
Ravnovesje
Vaše telo nenehno išče ravnotežje in se na spreminjanje ravni natrija in drugih elektrolitov v krvnem toku odziva s povečanjem ali zmanjšanjem količine krvi. Ko se raven natrija v krvi dvigne previsoko, se vaše ledvice odzovejo tako, da izločajo presežek natrija skupaj z vodo v obliki urina. Ko že trpite za ledvicami ali drugo sistemsko boleznijo, se vaše telo ne more spopasti in se obremenjuje z veliko natrijevega bremena, vaš krvni tlak se poveča. Pitje več vode samo doda količino tekočine v telesu, ki lahko povzroči otekanje, srce pa oteži potiskanje krvi proti povečanemu volumnu in tlaku v krvnih žilah.
Pitna voda
Pitje sladke vode vas ohranja hidrirano in polno ter pomaga pri hujšanju. Ko vodo nadomestite s sladkimi pijačami ali tistimi, ki vsebujejo natrij, znižate vnos kalorij in dnevni vnos soli. Zmanjšanje odvečnih kalorij vodi do izgube teže in celo skromnih 10 kilogramov. izguba teže lahko zniža krvni tlak, poroča PubMed Health. Če izberete vodo namesto čaja ali kave, odpravite utrujen srčni utrip, ki ga lahko dobite po zaužitju kofeina. Kofein povzroči zožitev krvnih žil in tako lahko začasno poveča krvni tlak.
Presežek
Pitje več vode, kot jo običajno zaužijete, je lahko zdravo v razumu. Običajno vaše ledvice preprosto izločijo odvečno tekočino v obliki urina. Če imate obstoječe srčno-žilne ali druge težave, vaše telo morda ne bo moglo uravnati ravni tekočine v telesu. Kot rezultat, se lahko poveča volumen krvi, skupaj s krvnim tlakom. Bruto količine zaužite vode lahko privedejo do razredčene ravni natrija v krvi ali do hiponatremije. Nevarno stanje, hiponatremija vodi v omotico, zmedenost in celo komo ali smrt, če je ne prepoznamo in hitro zdravimo.
