Na tešče - ali v določenem obdobju zaužijemo nič drugega kot vodo - se zdi hiter in preprost način, kako hitro spustiti nekaj kilogramov. Večina večjih zdravstvenih organizacij, vključno z ameriškim združenjem za srce, ne priporočajo drastičnih ukrepov za hujšanje. Bolnišnice in klinike Univerze Iowa opozarjajo, da bo postenje v katerem koli časovnem obdobju upočasnilo vaš metabolizem in ko se boste vrnili k redni hrani, bo vaše telo zamikalo, da bi vse kalorije shranilo kot maščobo, da bi jo shranilo za naslednji post. Kljub težavam, ki so povezane s postom, vam lahko kratek hiter postopek, ki traja en do tri dni, prepreči uživanje nekvalitetne predelane hrane in hitre hrane ter vam pomaga, da se lotite zdravega načina hujšanja, ki vključuje zdravo hrano in povečano hrano telesna aktivnost. Če se zavzemate za post za izgubo teže, uporabite naslednji nasvet, da naredite varen postopek.
Nekateri bi se morali izogibati postu
Določeni ljudje ne bi smeli poskušati hitro za nobeno obdobje. Nosečnice in doječe ženske, otroci in starejši imajo prehranske potrebe, ki jih je treba zadovoljiti. Osebe z določenimi boleznimi ali z nekaterimi zdravili se morajo pred poskusom hitrega posvetovati s svojim zdravnikom.
Zmanjšajte telesno aktivnost
Eden od razlogov, da se pri hujšanju ne priporočajo postelji, je, da vam oropajo energijo. Povečanje telesne aktivnosti ponavadi priporočamo, da spodbudite hujšanje, če pa postete, naj bo nizka. Med vadbo se lahko izčrpate ali ne morete dokončati vadbe v dobri formi, kar lahko povzroči poškodbe. Vaše telo se bo za energijo tudi potopilo v vitko mišico.
Zmanjšajte svoja pričakovanja
Po nekaj dneh posta boste najverjetneje shujšali. Ne pričakujte, da bo izguba teže trajala dolgoročno. Izgubili ste znatno vodno težo, ki se bo vrnila, ko boste spet začeli jesti. Morda boste imeli težave z držanjem popolne hitrosti in na koncu popivanje zaradi izjemne lakote. Če se odločite za post na nekaj dni, omejite svoje družbene funkcije, da ne boste izpostavljeni mamljivim obrokom.
Hidratirajte
Med postom ne pozabite piti veliko vode ali zeliščnih čajev. Ne dovolite si, da postanete dehidrirani, ker lahko to privede do zdravstvenih težav.
Stranski učinki
Bodite pripravljeni trpeti stranske učinke svojega posta. Če se odpovedujete kofeinu, alkoholu in prekomernim količinam sladkorja, se lahko pojavijo glavoboli. Lačna vas lahko povzroči slabost in omotičnost.
Počasi prekinite
Po hitrosti vnesite živila postopoma, kot priporoča spletno mesto Healing Daily. Namesto da šokirate svoj sistem z ogromnim, maščobnim obrokom, začnite z uživanjem lahkih obrokov, ki vsebujejo polno hrano, kot so sveži proizvodi in pusto meso. Vaš prebavni sistem potrebuje čas, da se prilagodi, da se vrne k delu s polnim delovnim časom.
