S toliko vitaminskimi možnostmi na policah in na spletu je težko vedeti, katera je prava za vas. Ko gre za bistvo, so po mnenju dr. Carol A Rice, dr. RN poceni vitamini enako dobri kot dragi vitamini. Obstaja nekaj stvari, ki jih morate iskati na etiketi vitamina, preden sprejmete končno odločitev. Seveda se morate pred jemanjem posvetovati s svojim zdravnikom ali s farmacevtom o možnih interakcijah z drugimi zdravili.
Draga Vs. Poceni
Pri izbiri pravih vitaminov cena ni pomembna. Nalepka je tisto, kar je najpomembnejše. Če razmišljate o vitaminskem dodatku, preberite etiketo in primerjajte informacije ter sestavine. Nekateri vitamini - tudi dragi - lahko vsebujejo več polnil kot dejanska sestavina. V drugih primerih boste morda morali preučiti steklenico, da se prepričate, da je prilagojena posebej za vas in ne nasprotnemu spolu ali popolnoma drugi starostni skupini. Vedno poskrbite, da določeni vitamin, ki ga izberete, ustreza standardom, ki jih določijo organizacije za testiranje, da zagotovite moč, čistost, raztapljanje in razpadanje. Celo poceni ali poceni vitamini lahko prenesejo vse te teste in še vedno zagotavljajo kakovostno dopolnilo.
Testiranje
Urad za prehranske dodatke ugotavlja tri organizacije za testiranje - ameriško farmakopejo, ConsumerLab.com in NSF International. Te organizacije za testiranje zagotavljajo, da dodatki izpolnjujejo stroge standarde kakovosti s preučevanjem in preizkušanjem različnih vidikov posameznega dodatka. Pomembno je vedeti, da Uprava za hrano in zdravila ne sodeluje pri urejanju prehranskih dopolnil. Če se boste odločili, katere vitamine boste uporabili, vam lahko pomaga, da vaš dodatek ustreza standardom nadzorovane organizacije za testiranje. Preverite nalepko in preverite, ali je navedeno, da jo je testirala ameriška farmakopeja ali USP ali drug zanesljiv vir, kot sta ConsumerLab.com ali NSF International. Te organizacije preverjajo učinkovitost, varnost in tveganje ter kakovost. Če vašega vitamina ni opravila nobena od teh organizacij ali ni uspela, boste morda želeli preiti na bolj kakovostno dopolnilo, ki je že prestalo test in standard kakovosti.
Sestavine
Ko pregledujete etiketo, preverite, ali aktivne sestavine vsebujejo, katera hranila so vključena in velikost obroka, na primer kapsula ali zavojček, ter količino hranil v tej določeni porciji. MayoClinic.com priporoča izogibanje dodatkom, ki zagotavljajo megadoze. Splošno pravilo je, da izberete vitaminsko dopolnilo, ki zagotavlja 100 odstotkov dnevne vrednosti ali DV. MayoClinic.com poudarja tudi, da je edina izjema, ki jo to pravilo velja, kalcij. Če bi dodatek po kalciju zagotavljal 100 odstotkov vaših potreb po kalciju na dan, bi bil dodatek prevelik, da bi ga pogoltnili.
Datum veljavnosti
Preverite datum poteka. Prepričati se morate, da vitamini niso blizu izteka. Včasih lahko prodajalne ali drogerije določijo ceno dodatkov, ki bodo kmalu potekli. Ne glede na to, kako dober je vitaminski dodatek, ga ne jemljite, ko je potekel. Sestavine morda ne bodo več aktivne ali pa boste pri jemanju dopolnila, ki je potekel, lahko prišlo do stranskih učinkov.
