Nezmožnost hoje tako daleč in kolikor dolgo želite je lahko frustrirajoča in celo depresivna. Če niste navajeni na veliko telesne aktivnosti, je to lahko običajen odziv na povečano vadbo.
Vendar pa je to lahko tudi znak, da vas vaše telo opozarja na zdravstvene težave. Dva zdravstvena vzroka oslabelosti nog pri hoji na kratke razdalje sta lahko spinalna stenoza ali bolezen perifernih arterij, zlasti s starostjo.
Slabost in hrbtenična stenoza
Če so noge utrujene po hoji na kratke razdalje, bi lahko imeli hrbtenično stenozo. To je stanje, pri katerem se odprtina, skozi katero prehaja vaša hrbtenica, zoži, kar povzroči stiskanje na živcu. Če je prizadet tisti del hrbtenice, ki spodbudi noge, lahko občutite šibkost, mravljinčenje ali nelagodje v nogah, zlasti ko hodite.
Vi in vaš zdravnik se lahko odločite za najboljši potek zdravljenja hrbtenice, če imate diagnozo. Fizikalna terapija je zdrava in varna možnost. Fizični terapevt vas lahko nauči vaj za vzdrževanje gibčnosti in obsega gibanja prizadetih okončin. Ponuja lahko tudi vaje, ki pomagajo odpreti hrbtenico, kar lahko olajša vaše bolečine in naredi hojo prijetnejšo izkušnjo.
Bolezen periferne arterije
Bolezen perifernih arterij (PAD) vam lahko oteži prehod na dolge razdalje. To stanje se pojavi, ko se krvne žile, ki oskrbujejo vaše noge s krvjo in kisikom, zožijo. Zaradi tega delovnim mišicam težko daste hranila, ki jih potrebujejo, zlasti kadar jih uporabljate, kar lahko privede do bolečine in šibkosti mišice. Arterioskleroza ali kopičenje plakov povzroči zoženje vaše arterije.
Poleg šibkosti bolezen perifernih arterij pogosto povzroča bolečine v teletu pri hoji - stanje, ki se imenuje klavdikacija. Ta bolečina običajno mine po nekaj minutah počitka. Simptomi PAD lahko vključujejo tudi mrzlo nogo ali stopala, sijočo kožo nog, šibke ali odsotne pulze na nogah in izpadanje las na nogah. Če sumite, da imate PAD, poiščite zdravnika.
Slabost v nogah pri hoji
Telesna aktivnost bo morda dovolj za izboljšanje simptomov. Vaše telo se bo morda lahko prilagodilo, tako da bo našlo način, kako oskrbovati mišice s krvjo, tako da usmerite pretok krvi okoli okluzije. Redne dejavnosti, ki vključujejo delo do voljne utrujenosti, nato pa počitek, dokler spet niste pripravljeni na delo, lahko izboljšajo cirkulacijo.
Če vaše stanje presega fizikalno terapijo, vam lahko zdravnik priporoči bolj invaziven potek delovanja, na primer operativni poseg.
Vaja in druga vprašanja
CDC priporoča tudi, da vsaj dvakrat na teden vključite krepitev mišic. Preden začnete z vadbo, vedno poiščite zdravnika, da izključite osnovne pogoje, ki so lahko vzrok za bolečine v nogi med hojo ali težave med aktivnostjo.
