Zdrava hitra hrana ne bi smela biti oksimoron. Če se sprašujete, "Kaj je najbolj zdravo jesti v Subwayu?" potem imate srečo - še posebej, če ste vegetarijanec. Zelenjavna pašteta Subway je izvrstna izbira iz zelenjave in polnozrnatih žitaric.
Izbira zdrave hitre hrane
Včasih je zaradi hitre prehrane najbolj realna možnost za nekoga, ki se mu mudi in nima časa, da bi spakiral obrok. V tem primeru MedlinePlus priporoča, da najdete nekaj relativno zdravega, morda nekaj, kar ni preveč kalorij ali maščob ali celo nekaj, kar je priloženo stranski solati.
V svetu možnosti hitre prehrane ni vedno enostavno krmariti. Mogoče preprosto nimate časa, da bi pred naročilom prelistali prehranska dejstva - torej ob predpostavki, da so prehranska dejstva objavljena na spletu (kar Subway ponuja svojim strankam kot storitev). Ob obisku verige za sendviče, kot je Subway, Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča, da naročite sendviče manjše velikosti na polnozrnat kruh z zelenjavo, pusto meso in gorčico. V skladu s priporočilom akademije se boste želeli izogniti stvarem, kot so mastno meso, sir, majoni in beli kruh, da ustvarite čim bolj zdravo možnost.
Pregledovanje podzemne zelenjave Patty
Možnosti hitre prehrane, ki so težke zelenjavi ali primerne za vegetarijance, je včasih težko najti. Podzemna železnica je ena izmed tistih restavracijskih verig, ki ponujajo vegetarijanske možnosti, za nekoga, ki hrepeni nekaj bolj obilnega od zelenjave na kruhu, pa je odlična zelenjavna pašteta Subway. Čeprav zelenjavna pašteta Subwaya ni na voljo na vseh lokacijah, ne bo škoda vprašati ekipe v vaši lokalni trgovini, ali jo ima.
Ker zelenjavna pašteta ni na voljo na vseh lokacijah, ni navedena na spletni strani. Lanette Kovachi, MS, RDN, svetovni podjetniški dietetik in starejši nutricionist za restavracije Subway, razloži, da ima 6-palčna pašteta 360 kalorij, 2, 5 grama nasičenih maščob, 47 gramov ogljikovih hidratov in 22 gramov beljakovin. Za primerjavo: zelenjavni burger pri Burger Kingu, ki je blagovna znamka Garden Veggie Patty, Farning Farms, ima 390 kalorij z 2, 5 grama nasičenih maščob, 41 gramov ogljikovih hidratov in 21 gramov beljakovin.
Sestavine za zelenjavne drobtine Subway vključujejo mleko in jajce, zato za vegane ni primerna možnost. Prvih 10 zelenjavnih sestavin za maščobe je večinoma zelenjava in zrna, čeprav vsebujejo jajčni beljak, pšenični gluten in sojino moko, ki so vsi viri beljakovin. Primarne sestavine zelenjavne pita so tudi vodni kostanj, čebula, korenje, kuhan rjavi riž, polnozrnat oves in gobe.
Druge vegetarijanske možnosti
Če zelenjavna pita v Subwayu ni za vas - morda ste vegani ali pa ni na voljo v vaši lokalni restavraciji - se lahko vedno odločite za sendvič Veggie Delite. Glede na to, kaj iščete, ko se vprašate: "Kaj je najbolj zdravo jesti v Subwayu?" to bi lahko bil vaš odgovor: med 6-palčnimi sendviči (ne drsniki) ima Veggie Delite najnižje število kalorij in ima le 2 grama maščobe.
Če ste pogost pokrovitelj Subwaya in želite spremeniti svoje vegetarijanske možnosti, lahko Veggie Delite naročite tudi kot solato ali kot ovoj. Izbor zelenjave Subway vključuje bananino papriko, črne oljke, kumare, zeleno papriko, jalapenos, solato, kumarice, rdečo čebulo, špinačo in paradižnik.
Čeprav vse te informacije morda ne bodo dokončno odgovorile na vprašanje "Kaj je najbolj zdravo jesti v Subwayu?" pomagal vam bo pri izbiri ozaveščenih odločitev, ko se boste naslednjič trudili hraniti, ko se vam mudi.
