Smučarski stroj NordicTrack je narejen tako, da posnema gibe, ki jih vaše telo izvaja med tekom na smučeh, vadba, ki velja za najboljšo kardiovaskularno vadbo. Kot vsaka imitacija, tudi NordicTrack ne omogoča popolne rekreacije med tekom. Ali je to dobra vadba ali ne, je odvisno od lastnih ciljev, sposobnosti in omejitev.
Osnove NordicTrack
Obstaja veliko modelov smučarskih strojev NordicTrack, vendar vsi delujejo po istem osnovnem konceptu. Stopala postavljate na ploščadi, ki drsijo naprej in nazaj po tirnicah. Premični ročni ročaji zagotavljajo ravnotežje in vadbo zgornjega dela telesa, ko se premikate. V večini modelov lahko prilagodite odpornost tako tirnic kot ročic, da povečate intenzivnost vadbe.
Kalorična opeklina
Kardiovaskularna vadba izgoreva kalorije bolje kot vadba za odpornost, poroča fitnes trener Ben Cohn iz Oregona. Ker je tek na smučeh močna kardiovaskularna vadba, izgoreva veliko kalorij. 155-kilogramska oseba na smučarskem stroju lahko pričakuje, da bo porabila približno 500 kalorij na uro. Ker težji ljudje v večini dejavnosti kurijo več kalorij, bi 205-kilogramska oseba v isti vadbi spala 650 kalorij, medtem ko bi 130-kilogramska oseba spala 410.
Gradnja mišic
NordicTrack ne zagotavlja velikega upora prostih uteži ali Universal telovadnice in zato ni najboljša izbira za gradnjo velikih in močnih mišic. Vendar pa bo odpornost gibov roke in noge okrepila in tonirala mišice telesa od glave do pet.
Prilagodljivost
Cohn pravi, da je smučarski stroj NordicTrack edinstven motor, pravi Cohn. Za razliko od drugih primernih izdelkov za vadbo, so vaše možnosti vadbe omejene na hitrejše smučanje ali smučanje počasneje. Za tiste, ki pri svojih treningih uživajo raznolikost, je to pomanjkljivost smučarskih strojev NordicTrack.
Varnost
Smučarski stroji NordicTrack nimajo težkih gibajočih se delov, zaradi katerih so stroji teže in domači telovadniki bolj nevarni. To pomeni, da so varnejši od mnogih drugih izdelkov za domačo vadbo. Vendar Cohn opozarja, da so na nogah NordicTrack obeski za noge nekoliko bolj nevarni kot tekalne steze, če med vadbo izgubite ravnotežje ali postanete omotični.
Dobra vadba?
Ali je smučarska naprava NordicTrack dobra vadba, je stvar vaših ciljev. Če želite močno kardio opeklino, je ena najboljših na voljo. Če želite črpati ali za vadbo različnih krogov, obstajajo boljše možnosti.
