BodyPump je skupinska vadba, ki omogoča vadbo za vzdržljivost mišic celotnega telesa, pri čemer uporablja nastavljive utežene žage in aerobne korake. Je dinamična vadba z črpanjem glasbe v ozadju in inštruktorjem, ki zagotavlja nenehne povratne informacije in spodbudo. Namen tega 60-minutnega programa vadbe je shujšati in utruditi mišice.
Kalorije so zgorele
Kot poroča spletna stran Les Mills, "lahko člani razreda zberejo do 600 kalorij." Izdatki za kalorijo se pri posameznih posameznikih razlikujejo zaradi starosti, teže in spolnih dejavnikov.
Dolgoročna kalorična variacija
Ker je človeško telo zasnovano tako, da se prilagaja, lahko izvajanje enake vadbe skozi čas spreminja porabo kalorij. Telo sčasoma postane učinkovitejše pri izgorevanju kalorij za določeno vadbo, s čimer zniža količino kalorij, ki se jih porabi na vadbo. Udeleženci naj povečajo dvignjene uteži, ko nadaljujejo v razredu, da še naprej gorijo več kalorij.
Izpusti BodyPump
Da bi preprečil dolgčas in se boril proti učinkovitosti izgorevanja kalorij, Les Mills, organizacija, ki je ustvarila razrede BodyPump, občasno distribuira nove različice BodyPump. Razredi so na voljo v fitnes centrih, na univerzah in na univerzah.
