Če iščete poceni in učinkovit način za hujšanje, ohranjate kondicijo in ostanete zdravi s telesno vadbo, je tek med najboljšimi možnostmi.
Telesna masa
Pri izračunu količine izgubljene kalorije za katero koli dejavnost morate vedno upoštevati svojo težo. Če imata dva posameznika izhodiščno težo, enemu pa damo vrečko, ki tehta 20 kilogramov, drugi pa vrečko s 100 kilogrami, bo prva oseba porabila veliko manj energije.
Kalorije
Hitrost, s katero tečete, je drugi dejavnik, ki ga morate upoštevati pri izračunu števila porabljenih kalorij. Harvard Medical School navaja, da bo s tekom 5, 2 mph ali 11, 5 minut milj, težak 155 kilogramov, v eni uri izgorelo 670 kalorij.
Upoštevanje
Jogging je zelo močna dejavnost, ki lahko povzroči težave ljudem, ki so v preteklosti imeli težave s sklepi. Vedno naredite učinkovito rutino raztezanja pred jogom in po njem eno uro. To bo znatno zmanjšalo vaše možnosti za poškodbe. Če ste že prej imeli težave z bolečinami v sklepih, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se lotite te posebne dejavnosti. Plavanje vam bo morda ustrezalo zaradi narave z majhnim vplivom.
