Jušna dieta se zanaša na zelo nizkokalorično juho z veliko vlakninami in nadomešča veliko - vendar ne vse - hrane. Klasična dieta z juho uporablja juho na osnovi juhe s paradižnikom in zeljem, vendar preproste spremembe vam pomagajo ustvariti kitajsko dietno juho z drugačnim okusom. Če ne uporabljate strožje diete, lahko v načrtovanje obroka vključite visoko vlaknine in nizko kalorično juho, da zmanjšate vnos kalorij. Pred začetkom programa za hujšanje se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Vrste
Običajni recept prehrane z zelno juho vključuje paradižnik, paradižnikov sok ali V8, zelje, piščančjo juho in zelenjavo, ki ne vsebuje škrob. Če imate raje azijski okus za svojo juho, pustite paradižnik in dodajte ingver, česen in sojo. Uporabite redno zeleno zelje ali ga nadomestite z bok choy in napa zelje. V svojo prehrano vključite raznovrstno neškrobno zelenjavo. Glede na prehrano z juho, ki jo spremljate, boste morda lahko juhi dodali piščanca ali jajca za dodatne beljakovine.
Funkcija
Jušna dieta deluje, ker omejujejo kalorije, včasih dramatično. Juhe na osnovi zelja, ne glede na uporabljene arome, vsebujejo veliko vlaknin in malo kalorij. Medtem ko nekatere diete vključujejo preprosto juho, na primer kitajsko juho, ki vas napolni pred obroki in pomaga nadzirati kalorije, se druge za vsak dan prehrane zanašajo na določene kombinacije hrane.
Časovni okvir
Prvotna dieta zelja se uporablja le sedem dni. Če preprosto vključite svojo zdravo, azijsko navdihnjeno juho kot del redne uravnotežene prehrane, boste morda nadaljevali z dieto veliko dlje. Svojo juho prežvrkljajte ob obrokih, tako da dodate beljakovine ali dodatne sestavine, priporoča "Dobro gospodinjstvo."
Upoštevanje
Opozorilo
Tradicionalna različica jušne prehrane je dieta, ki je hitra, namenjena pa je hitremu hujšanju, vendar ni dobro uravnotežena ali prehransko popolna. Med dieto jemljite multivitamin in ga ne nadaljujte dlje kot sedem dni. Za dolgoročno hujšanje izberite bolj zmerno prehrano, kot je na primer neverjetna dieta "Dobro gospodinjstvo".
