Dermatologi so dolga leta trdili, da prehrana ne vpliva na akne vulgaris, znane preprosto kot akne. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da lahko določena hrana to stanje kože sproži ali poslabša. Pogovorite se z dermatologom o prehranskih spremembah, ki bi lahko pomagale, če imate cistične akne - huda oblika. Prehrana sama po sebi ne more nadomestiti dokazanih zdravniških shem, lahko pa dopolni vaše trenutno zdravljenje aken.
Hrana z visoko glikemijo prispeva k aknam
Časopis za zdravila in dermatologijo je aprila 2014 objavil študijo, v kateri so ovrednotili morebitne prehranske dejavnike, ki lahko prispevajo k nastanku aken. Raziskovalci so pregledali študije, objavljene med letoma 2009 in 2013, in ugotovili, da so visoki glikemični ogljikovi hidrati glavni prehranski krivec. Glikemični indeks se uporablja za merjenje, kako dramatično ogljikohidratna hrana dviguje krvni sladkor. Avtorji študije so priporočili, da dermatologi bolnike z aknami spodbujajo, naj omejijo vnos hrane z visokim GI.
Dieta z nizko glikemijo izboljšuje akne
Študija, objavljena leta 2007 v American Journal of Clinical Nutrition, je eksperimentirala z nizko glikemično dieto pri bolnikih z aknami pri moških, starih od 15 do 25. Dieta je bila sestavljena iz 25 odstotkov beljakovin in 45 odstotkov iz ogljikovih hidratov z nizko glikemijo. Po 12 tednih so raziskovalci ugotovili, da je prehrana povzročila zmanjšanje lezij zaradi aken, izboljšala občutljivost za inzulin in izgubo teže. V prihodnosti morajo raziskovalci preizkusiti, ali sta k izboljšanju aken pripomogla tudi zmanjšana teža in izboljšana občutljivost na inzulin.
Izogibanje visokoglikemični hrani
Glikemični indeks daje živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate, število od 0 do 100 glede na vpliv glukoze v krvi. Hrana z visoko glikemijo ima oceno 70 do 100. Sodelujte s svojim zdravnikom, da se lotite načrta obroka z nizko glikemijo in poskusite nekaj tednov preveriti, ali se vaše akne izboljšajo. Izogibali se boste hrani z visoko glikemijo, kot so beli krompir, instant ovsena kaša, beli riž, pica, pereci, piškoti, torte, vaflji in druge rafinirane ogljikove hidrate. Namesto tega boste jedli nizkoglikemično hrano, kot so otrobi žitarice, rjavi riž, staromodna ovsena kaša, fižol, večzrnat kruh in neškrobna zelenjava, kot so artičoke, šparglji, brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, jajčevci in listnato zelenico.
Mlečna hrana kaže potencialno povezavo
Določena mlečna hrana je povezana tudi z aknami, je pokazala študija, objavljena v reviji revije BMC Dematology iz avgusta 2012. Raziskovalci so med manjšo skupino bolnikov z aknami opravili študijo, ki jo je vodil primer. Prostovoljci so zabeležili vnos hrane in ocenili resnost aken. Raziskovalci so odkrili pozitivno povezavo med količino zaužitega mleka in sladoleda ter resnostjo aken. Ker je mlečno mleko dober vir kalcija in vitamina D, morate te hranilne snovi dobiti iz nenavadnih virov, če se odločite, da se mlekom ne izognete. Zdravnik vam lahko priporoči dopolnitev. Nizkoglikemični, nezdružljivi viri vitamina D so tuna, losos, mečarice, sardele, jajca in polnozrnata obogatena žita za zajtrk. Kalcij lahko dobite iz sojinega mleka, tofua, lososa, sardel in listnatih zelenic, kot so ohrovt, zelena repa in bok choi.
