Schmorlova vozlišča, znana tudi kot sindrom Schmorlova vozlišča, je deformacija vretenc. Pogoj se lahko pojavi zaradi nenadne ali ponavljajoče se poškodbe hrbta ali kot vretenca degenerirajo skozi čas. Določene vaje lahko pomagajo olajšati stanje. Te vaje je treba izvajati samo pod nadzorom zdravnika ali fizikalnega terapevta.
Anatomija
Vretenci so majhne, posamezne kosti, povezane med seboj, ki segajo po sredini hrbta in ščitijo hrbtenico. Disk sedi med vsako kosti vretenc kot blažilnik udarcev, ki varujejo gibe blazine. Schmorlova vozlišča se pojavijo, ko se diski prebijejo skozi vretenčno steno, kar omogoča, da mehko tkivo znotraj diskov prodre med vretenca. Schmorlova vozlišča na splošno najdemo v srednji in spodnji hrbtenici.
Upoštevanje
Schmorlova vozlišča se lahko pojavijo tudi zaradi nenormalne ukrivljenosti hrbtenice, kot sta skolioza ali kifoza. Skolioza je lahko prirojena ali povzročena zaradi bolezni. Kifoza ima različne možne vzroke, vključno s slabo držo v daljšem obdobju; Scheuermannova bolezen, pri kateri različni deli vretenc rastejo z različnimi stopnjami; ali zlomi vretenc, ki jih povzroči oslabitev kosti, pogosto zaradi osteoporoze.
Funkcija
Vaje za boj proti Schmorlovim vozliščam mora nadzorovati zdravnik, kiropraktik ali fizikalni terapevt. Vaje lahko raztegnejo in sprostijo tesne mišice zaradi nenormalne ukrivljenosti hrbtenice, izboljšajo držo in okrepijo trebušne mišice. Močne trebušne mišice pomagajo vzdrževati pravilno držo.
Vaje za hrbet
Sedite na vadbeni žogi s stopali in koleni skupaj in enakomerno dihajte z diafragmo. Vaš želodec naj se napihne, ko vdihnete, in izpihne, ko izdihnete. Kolena naj bodo upognjena in hkrati dvignite desno nogo in levo roko. Oboje počasi spustite in ponovite z levo nogo in desno roko. Med izvajanjem vaje ne premikajte bokov in ne puščajte žoge. Ponovite za število ponovitev, ki jih priporoči vaš terapevt.
Ohranite svoj položaj na vadbeni žogi in dvignite pete od tal. Vdihnite z diafragmo in dvignite roke na stran. Izvedite četrtinski zavoj na levo, vrnite se v začetni položaj in nato zavijte v desno. Naredite predpisano število ponovitev. Ne premikajte bokov in ne pustite, da se žoga premika.
Trebušne in temeljne vaje
Lezite ravno na hrbet z upognjenimi nogami, stopala pa ravna na tleh. Roke naj bodo ob strani. Zategnite trebušne in zadnjice in nežno dvignite telo kot eno samo enoto, ne da bi nagibali medenico. Spustite telo in ponovite za število ponovitev, ki jih priporoči vaš terapevt.
Izvedite trebušne kodre. Ohranite položaj na tleh in roki položite čez prsa. Stisnite trebušne mišice in rahlo dvignite ramena. Spustite ramena in ponovite za predpisano število ponovitev. Izdihnite, ko dvignete ramena.
Uravnavanje drže
Stojte s hrbtom ob steno z nogami 12 do 14 centimetrov od stene. Roke dvignite vstran na 30 stopinj z dlanmi, obrnjenimi navzven. Med dihanjem z diafragmo se poskušajte dotakniti stene s boki, spodnjim delom hrbta, srednjim hrbtom, rameni in glavo. Sprostite vratne mišice in ne sili glave nazaj proti steni. Roke potisnite navzgor ob steno, dokler ne boste mogli vzdrževati telesnega stika s steno. Sprostite se, stopite stran od stene in ponovite.
