Kolenski sklep podpira vašo telesno težo, absorbira šok in deluje za ravnanje ali upogibanje spodnjega dela noge. Neomejeno gibanje v kolenskem sklepu je ključnega pomena za nebolečo hojo, počep in prenos.
Normalno gibanje
Obseg gibanja se običajno meri z orodjem, imenovanim goniometer. Za normalen ROM v kolenu velja, da je 0 stopinj iztegnitve (popolnoma raven kolenski sklep) do 135 stopinj fleksije (popolnoma upognjen kolenski sklep).
Funkcionalno gibanje
Večina funkcionalnih aktivnosti zahteva od 0 do 117 stopinj gibanja v kolenu. Hoja zahteva popolno iztegnitev kolena ob udarcu pete in do 60 stopinj upogiba ob začetku nihajne faze.
Oslabitve
Pogosti vzroki zmanjšanega ROM so artritis, operacija kolena in poškodbe kolena. Zaznati je mogoče antalgično hojo in težave pri prenosu s sedečega na stojalo. Če ne morete prenesti teže na koleno, opazite izrazito oteklino ali vročino skupaj z motnjami ROM-a.
Preprečevanje
Ohranjanje moči in prožnosti v mišicah, ki nadzorujejo gibanje kolena, je ključnega pomena. Prsni zglobi so primarni fleksorji kolena, kvadricepsi pa primarni ekstenzorji kolena. Vsak dan se premikajte prosto in popolnoma, da ohranite zdravje in dolgoživost kolena.
Viri
Za zdravljenje napak ali omejitev ROM-a se obrnite na fizikalnega terapevta ali se posvetujte z zdravnikom.
