Divja dieta, na primer mesna in sadna dieta, naj bi spodbudila kratkotrajno hujšanje in lahko je uspešna. Vendar pa lahko zaužijete tako omejeno raznolikost hrane, zato ni nobenega zagotovila, da boste z upoštevanjem načrta izgubili kilograme.
Kalorije
Preden začnete slediti vsakemu novemu prehranskemu načrtu, je treba razumeti, da je število kalorij, ki jih zaužijete in porabite, tisto, kar določa izgubo teže, ne pa specifična živila, ki jih izberete. Za uspešno hujšanje morate porabiti več kalorij, kot jih porabite v daljšem času, in edini način, kako lahko pride do prehrane z mesom in sadjem, je to, če znižate dnevno količino kalorij.
Dejstva o hranilni vrednosti
Prehranska dejstva živil, ki jih jeste na dieti, so pomembna. Napolnjenost z nizkokaloričnimi živili bolj verjetno privede do izgube teže kot izbira energijsko goste hrane, ki vsebuje veliko kalorij in maščob. Po podatkih USDA ima na primer skodelica lubenice le približno 45 kalorij, velika banana pa približno 135 kalorij. Še večja variacija je prisotna pri mesnih izdelkih. Nekaj rezin puranjega mesa je približno 100 kalorij in 1 g maščobe, velik zrezek pa je blizu 1.000 kalorij in 65 g maščobe.
Ravnovesje
Ker prehrana z mesom in sadjem izključuje večje skupine živil in ne upošteva uravnotežene prehrane, dolgoročno ni vzdržna in lahko izgubite težo, ki jo izgubite takoj, ko nehate slediti dieti. Varnejši in zanesljivejši način za hujšanje je po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje slediti nizkokalorični dieti, ki vključuje ravnovesje izdelkov iz vsake večje skupine živil.
Rezultati
Količina teže, ki jo lahko izgubite z uživanjem mesa in sadja, je odvisna od tega, koliko kalorij zaužijete. Če običajno zaužijete približno 2000 kalorij in vam nova dieta na dan zmanjša približno 1500, boste na primer izgubili približno kilogram na teden ali skupno dva kilograma. Če na dan zaužijete bližje samo 1.000 kalorij, bi lahko izgubili dva kilograma na teden. Količina telesne aktivnosti, ki jo opravljate, tudi spreminja; če v obdobju diete več telovadite, lahko izgubite več kilogramov.
Upoštevanje
Pred sprejetjem kakršnih koli velikih sprememb svojega trenutnega prehranjevalnega načrta se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Kot poroča MayoClinic.com, najuspešnejše diete za hujšanje vključujejo hrano, ki je hranljiva in uravnotežena, da uživate v jedi in da boste želeli jesti v nedogled, saj sta hujšanje in vzdrževanje telesne mase vseživljenjski proces. Uživanje samo sadja in mesa na račun drugih skupin živil lahko povzroči pomanjkanje hranil, utrujenost ali druge zdravstvene težave.
