Vitamin C je morda najbolj znan vitamin na trgu. Ima dolgoletni ugled imunske podpore; verjetno pomislite na vitamin C vsakič, ko vas prehladi. Vitamin C je tudi močan antioksidant, ki telesu pomaga popraviti škodljive učinke časa in toksinov. Za nekatere ljudi se vitamin C lahko uporablja za lajšanje manjših zaprtja. Zanimivo je, da je to koristen stranski produkt enega izmed redkih vitaminov, ki jih ima.
Vitamin C povečuje gibljivost želodca
Kadar ga dajemo kot dodatek v velikih odmerkih, ima vitamin C odvajalni učinek. To je zato, ker vitamin povečuje gibljivost želodca, kar pomeni, da pospeši prebavni proces. Večina ljudi to misli kot negativni neželeni učinek, vitamin pa ga odmerja "do črevesne tolerance" - diskreten način, ki pravi, da morate zmanjšati odmerek, če razvijete drisko.
Prednost povečane motilitete želodca
Odvajalni učinek visokega odmerka vitamina C je lahko koristen za osebe z zaprtjem. V tem primeru bi izbrali odmerek, ki poveča pogostost gibanja črevesja. Odmerek bi namerno presegel toleranco na črevesju. Ko je zaprtje popustilo, se lahko odmerek vitamina C zmanjša tudi.
Odmerjanje vitamina C
Priporočeni odmerki vitamina C se med viri razlikujejo. Leta 2000 je bila priporočena dnevna doza za večino odraslih spremenjena navzgor na 75 do 90 mg dnevno. Ta odmerek je dovolj za preprečevanje skorbutov bolezni pomanjkanja pri odrasli osebi, ki ne kadi. Priporočljivi terapevtski odmerki vitamina C so odvisno od stanja, ki se zdravi, od 450 do 6 000 mg in več.
Vitamin C za zaprtje
Večina ljudi bo dosegla toleranco črevesja med 2.000 in 4.000 mg. Ta raven naj bi se zvišala, ko so potrebe po vitaminu C večje. Če se prehladite, boste morda potrebovali večji odmerek, da boste vplivali na prebavo. Na primer, če običajno opazite povečano gibljivost želodca pri 2500 mg, lahko med prehladom vzamete 4.000 mg, preden opazite kakršno koli spremembo gibanja črevesja.
Opozorila in kontraindikacije za vitamin C
Vitamin C velja za varen dodatek za večino ljudi. Če ste noseči ali bi lahko zanosili, je najbolje, da ne presežete 6000 mg vitamina C dnevno. Ravni nad to lahko motijo nosečnost. Nekateri ljudje lahko razvijejo ledvične kamne pri velikih odmerkih vitamina C. Preden vzamete to ali katero koli dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nazadnje je zaprtje lahko znak resne bolezni, zato ga mora pred zdravljenjem presoditi zdravnik.
