Občutek vrtoglavice po vstajanju ali po vadbi je lahko zastrašujoč in izčrpavajoč, vendar ni vedno posledica resnega stanja. Omotičnost, ki jo povzroči vstajanje, je znana kot ortostatska hipotenzija ali posturalna hipotenzija. Običajno jo povzroča osnovna težava - na primer dehidracija - pogost vzrok omotice po vadbi. Blaga omotica ne potrebuje zdravljenja, če pa omotično vztrajate ali je omotica huda, se posvetujte z zdravnikom.
Simptomi ortostatske hipotenzije
Čeprav je običajno blaga ortostatska hipotenzija lahko privede do omedlevice, če je huda. Lahko se pojavijo tudi drugi simptomi, vključno z bolečinami v prsih, slabostjo, utrujenostjo, šibkostjo ali zamegljenim vidom. Vsi ti simptomi se pojavijo, ker vaš krvni tlak ni dovolj visok, da bi vašim možganom zagotovili dovolj krvi in kisika za pravilno delovanje. Ko vstanete ali prenehate z vadbo prehitro, se mora vaše telo prilagoditi s povečanjem krvnega tlaka, da bo črpal kri po vsem telesu, zlasti v možganih. Če imate ortostatsko hipotenzijo, ta mehanizem prilagajanja ne deluje, kar vodi v omotico.
Pogoji, ki povzročajo omotičnost
Skrbi zase
Da se izognete dehidraciji, pijte čez dan veliko vode. Izogibajte se pitju alkohola, ker lahko privede do dehidracije. Poskrbite, da boste čez dan zaužili dovolj in se izogibajte preskakovanju obrokov. Če ste nagnjeni k omotici, pred vstajanjem globoko vdihnite in se počasi premikajte, kar daje telesu možnost, da se prilagodi stoječemu položaju. Po vadbi vključite obdobje ohlajanja, da boste telesu dali čas za prilagoditev krvnega tlaka. Izogibajte se dolgotrajnemu stojanju ali sedenju.
Kako se spoprijeti z omotico
Takoj, ko začnete imeti omotičnost, sedite ali ležite nekaj minut. Če ste dehidrirani, pijte vodo in jejte majhen prigrizek, če ste lačni. Simptomi naj bi izginili po nekaj minutah počitka. Poiščite zdravniško pomoč, če je nimajo. Če jemljete zdravila, bo zdravnik morda zmanjšal odmerek ali predpisal nadomestno zdravilo. V nekaterih primerih vam lahko predpiše zdravila za povečanje količine tekočine v krvi ali za krčenje žil, oboje pa poveča vaš krvni tlak. Če imate osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča vrtoglavico, na primer težave s srcem, se lahko predpišejo tudi druga zdravila.
