Laneno olje nudi številne zdravstvene koristi in lahko olajša vročinski utrip in bolečino v prsih, nadzira raven holesterola in preprečuje srčne bolezni. Laneno olje je bolj koristno kot laneno seme za določena zdravstvena stanja, na primer artritis. Preden vzamete izdelke iz lanenih semen, se posvetujte s svojim zdravnikom. Sodelovanje na področju naravnih standardov opozarja na uporabo lanenega olja za ljudi z motnjami krvavitve, sladkorno boleznijo, nosečnice, ženske z endometriozo in moški, ki jim grozi rak prostate.
Identifikacija
Laneno olje, znano tudi kot laneno olje, izvira iz semen lanene rastline. Menijo, da lanena rastlina izvira iz Egipta in danes raste po celotnem severozahodu ZDA in Kanade. Laneno olje je na voljo v tekoči ali mehki obliki in v obliki kapsul. Telo je lahko zdravo zaradi visokih vsebnosti alfa-linolenske maščobne kisline omega-3 in omega-6 ter esencialnih maščobnih kislin.
Uporaba
Nakup lanenega olja v kapsulirani ali mehki obliki gela zagotavlja enostavno odmerjeno odmerjanje za udobje. Običajno so na voljo v odmerkih 500 miligramov in 1000 miligramov. Potrebne pa so manjše doze lanenega olja v tekoči obliki za pridobitev enake vsebnosti omega maščobnih kislin. Ena žlica lanenega olja zagotavlja 7 gramov alfa linolenske kisline, kar bi pomenilo ducat 1000 miligramskih kapljic gela. Drug dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je okus lanenega olja. Pogosto kapsule lažje zaužijemo in jih bolje prenašamo. Kapsule iz lanenega olja so tudi bolj priročne za prevoz na delo ali v telovadnico.
Vsebina
Sestavine v mehčalcih in kapsulah iz lanenega semena se pogosto razlikujejo glede na proizvajalca. Številna lanena olja so zmešana z drugimi nosilnimi olji, na primer olje iz veprnice in bučno olje. Kapsule in mehki geli so navadno narejeni iz želatine, ki je pridobljena iz vezivnega tkiva, kosti in kože živali. Na voljo so kapsule iz lanenih olj, narejene iz "vegetarijanskih" mehkih gelov iz neživalskih virov.
Skladiščenje
Laneno olje lahko obrača in se zlahka uniči zaradi toplote, svetlobe in kisika. Laneno olje v kapsulah ali mehkih gelih je zaščiteno pred svetlobo in ultravijoličnim sevanjem, kar pomaga ohranjati olje stabilno in zmanjšati nastanek prostih radikalov, ki lahko olje izgubi.
Previdnostni ukrepi
Čeprav se laneno olje dobro prenaša in ima malo stranskih učinkov, potencial za interakcijo s prehranskimi dopolnili in zdravili lahko predstavlja tveganje. Ta zdravila vključujejo antikoagulante, kot so varfarin in aspirin, zdravila za zniževanje krvnega sladkorja, vključno z insulinom, ciklosporinom, zdravili za zniževanje holesterola in protivnetnimi zdravili.
