Običajne in ponavadi benigne maternične fibroide lahko uničijo vaše udobje in včasih tudi vaše zdravje. So kombinacija mišičnih celic in drugega tkiva, ki raste okoli maternice.
Tumorji sami po sebi niso škodljivi, vendar lahko po velikosti graha v melono rastejo v skladu z ministrstvom za javno zdravje Illinois - in življenje naredi resno nelagodno. V nekaterih primerih zapleti, ki jih povzročijo, lahko negativno vplivajo na žensko zmožnost zanositve ali na potek nosečnosti.
Zdravnik vam bo pomagal določiti najboljši način ravnanja z vašo fibrozo. Zagotovo lahko z vadbo pomagate shujšati in sploščiti želodec, če so vaše fibroide majhne in ne povzročajo napihnjenosti, otekline v želodcu ali povečanja telesne teže. Če pa imate posebej velike fibroide, jih ni mogoče skrčiti z vadbo.
Namig
Vaja pomaga ublažiti simptome, povezane s fibroidi, kot so bolečine v spodnjem delu trebuha in krči v obdobjih. Hujšate lahko tudi tako, da telovadite vsak dan in uživate dieto, ki je pod nadzorom obrokov, večinoma polnovredne hrane.
Fibroidi in simptomi
Fibroidi so življenje številnih žensk, pri čemer jih vsaka peta ženska doživlja v rodni dobi, 50 odstotkov pa do 50. leta, poroča Medline Plus. Hormoni in geni verjetno določajo, ali jih boste dobili.
Mnoge ženske nimajo nobenih simptomov, druge pa močno trpijo zaradi težkih obdobij, krčev, bolečin v medenici, bolečin med seksom, povečanja telesne teže, pogostega uriniranja in ekstra dolgih ciklov.
Vaja ne bo pomagala fibroidom
Ne morete z vadbo skrčiti trebuha, ki ima maternico, napihnjeno z velikimi fibroidi. Če je to vzrok vašega oteklega trebuha, vam lahko pomaga le zdravnikov poseg.
Vendar mikroskopske fibroide ne bodo preprečile izgube teže. Če je vaš želodec velik zaradi prekomerne teže, ki je posledica nezdrave prehrane in sedečega načina življenja, lahko zagotovo izgubite maščobo in trenirate ton z vadbo.
Za dosego tega cilja:
-
Vsak teden naredite vsaj 150 do 300 minut kardio zmerne intenzivnosti ali 75 do 150 minut živahne kardiološke dejavnosti, da ohranite svojo težo ali več, če želite shujšati, pravijo smernice fizične aktivnosti za Američane;
-
Dvakrat na teden vsaj 20 minut izvajajte vadbe za odpor za vsako večjo mišično skupino
- z uporabo teže, ki se počuti v zadnjih nekaj naporih - za osem do 12 ponovitev;
-
Naredite ab-specifične vaje, kot so krči in zvijanje, za izgradnjo trebušnih mišic, tako da boste razkrili definicijo, ko boste spuščali kilograme;
-
Jejte obročno nadzorovano prehrano, večinoma polnovredna hrana, ki vsebuje puste beljakovine, svežo zelenjavo, zdrave nenasičene maščobe in občasno polnozrnato žito in sadje.
Vadba je lahko koristna tudi pri lajšanju simptomov, povezanih s fibroidi, skupaj s prehrano in možnimi dodatki železa in zdravili. Ponovno vam lahko pomaga le zdravnik, če veste, kdaj lahko takšna zdravljenja pomagajo.
Če se zaradi vadbe počutite bolje in bolje, se prepustite vsakodnevni vadbi. Samo nadzirajte svoja pričakovanja. Vadba vas lahko okrepi in uživanje kalorično zmanjšane diete vam lahko pomaga shujšati; tlo ploskve trebuha določata tudi število in velikost vaših fibroidov.
: Lahke jutranje trebušne vaje za začetnike
