Vsaj trikrat na dan, če gnetete blato, imate drisko. Akutna driska - ki je v skladu z nacionalno službo za informacije o prebavnih boleznih pogosta - običajno traja en do dva dni in se ublaži sama. Kronična driska - ki traja štiri tedne ali dlje - je lahko posledica prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen. Čeprav sadje in zelenjava običajno ne povzroča driske, lahko prispeva k vašim simptomom. Če želite izvedeti več o vplivu hrane na vaše stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom.
Razmerje
Veliko sadja in zelenjave zagotavlja precejšnje količine vlaknin. Čeprav imajo vlaknine pomembno vlogo pri večini zdravih diet, povečajo aktivnost v črevesju, kar lahko poslabša drisko in z njo povezane simptome, kot so bolečine v trebuhu. Uživanje surovega sadja in zelenjave v tujih državah lahko povzroči drisko potnikov - stanje, ki letno prizadene od 20 do 50 odstotkov mednarodnih popotnikov, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Sadje in zelenjava sama po sebi ne povzročata driske popotnikov, toda nalezljivi povzročitelji, ki jih vsebujejo, lahko.
Problemske sorte
Če želite ohraniti nizek vnos vlaknin, medtem ko so prisotni simptomi driske, se izogibajte suhemu sadju, suhemu slivu, surovemu sadju in zelenjavi, premalo kuhani zelenjavi in suhim stročnicam, vključno z grahom, lečo in suhim fižolom. Da bi zmanjšali tveganje za drisko popotnikov, se izogibajte sadju in zelenjavi, kupljeni od uličnih prodajalcev, zlasti izdelkov, ki jih olupijo prodajalci.
Sprejemljive sorte
Običajno lahko z lahkoto zaužijete večino dobro kuhane zelenjave ter konzervirano in kuhano sadje brez kože, semen ali membran, dokler se simptomi ne zmanjšajo. Sadni in zelenjavni sokovi z malo ali brez kaše vsebujejo malo vlaknin in zagotavljajo dragocene količine antioksidantov - ki podpirajo sposobnost vašega telesa za zdravljenje - in vode, ki ščiti pred dehidracijo. Pomembno je dopolnjevanje tekočine, izgubljene zaradi driske, še posebej, če so vaši simptomi močni. Da bi preprečili popotnikovo drisko, olupite sadje in zelenjavo pred uživanjem, predlaga CDCP.
Dodatni prehranski predlogi
Druga živila, ki lahko poslabšajo drisko, vključujejo mastno hrano - kot ocvrto hrano in maščobno meso - ter mlečne izdelke. Podobne učinke ima lahko tudi druga hrana z veliko vlakninami, kot so polnozrnat kruh, otrobi muffini in kokice. Ko so simptomi vrhunec, se držite tekočin - vključno z želatino, vodo in čistimi sokovi - razen jabolčnega in hruškovega soka. Ko se vaši simptomi zmanjšujejo, postopoma vključite v svojo prehrano blago in z nizko vsebnostjo vlaknin. Dragocene možnosti vključujejo sodne krekerje, navaden beli toast, pečene piščančje prsi in jajca.
