Sesamoiditis je bolezen stopal, ki povzroča bolečino na kroglici stopala pod velikim prstom. Tako se imenuje zaradi sezamoidnih kosti, ki so drobne kosti v kiteh velikega noga. Sesamoiditis je ponavadi posledica prekomerne uporabe in ni resen. Ponavadi se priporočajo zdravila za počitek, led, brez recepta in uporaba oblazinjene obutve. V pomoč so tudi nežne vaje za povečanje obsega gibanja in krepitev stopala.
Krči prstov
Krči prstov pomagajo obnoviti gibanje na velikem nožnem prstu, potem ko bolečina in vnetje umirita. Sedite v stol in položite ročno brisačo na tla poleg prizadete noge. S prsti poškodovanega stopala primite brisačo in jo nato spustite. To vajo izvajajte 10-krat na dan ali po navodilih zdravnika.
Enostaven obseg gibanja
Običajno je, da izgubite območje gibanja, kadar je prišlo do vnetja, kar je pogosto pri sezamoiditisu. Ko vnetje popusti, lahko preprosti raztegovi prstov pomagajo obnoviti gibljivost. Udobno se namestite in iztegnite nogo prizadetega stopala. Z mišicami stopala zavijte velik nožni prst pod in ga povlecite nazaj k sebi. Začnite z manjšimi gibi in delajte do pretiranega gibanja. Nehajte, če je bolečina. To vajo izvajajte 10 do 20 krat dnevno ali po navodilih zdravnika.
Dvig stopal
To vajo je treba izvajati le, ko so se vaše bolečine in vnetja popolnoma umirile in vam je zdravnik dal pomoč. Stojte pokonci in se preprosto dvignite na prste. Dvig držite za dva števca in nato spustite nazaj navzdol. Ponovite 10 do 15-krat na dan ali po navodilu zdravnika.
Upoštevanje
V večini primerov rehabilitacijske vaje niso potrebne, razen če jih priporoči zdravnik. Potem ko nekaj časa počivate na nogi, položite led in nosite primerno obutev, bolečine in otekanje naj uidejo in lahko nadaljujete z normalno aktivnostjo. V nekaterih primerih vam bo morda pomagalo, da nogo za nekaj časa ovijete v podporni elastični povoj, ko se vrnete k svojim dejavnostim. Če se bolečina ponavlja ali je kronična, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja.
