Ena največjih frustracij žensk, ki poskušajo shujšati, je, da se zdi, da določena področja telesa ne glede na vse trmasto visijo na tem dodatnem oblazinjenju. Na primer, preden boste uspeli obriti nekaj centimetrov s stegen in bokov, boste morda ugotovili, da so vaše prsi izgubile velikost pol skodelice ali več. Kar doživljate, je običajna fiziologija izrabe in shranjevanja maščob.
Oblikovan kot hruška? Ne obupujte
Fiziologija shranjevanja maščob je med moškimi in ženskami različna. Moški običajno hranijo odvečno maščobo okoli pasu, imenovano jabolčna oblika. Poleg tega, da imajo večje skupno razmerje med maščobo in vitkostjo, ženske ponavadi hranijo maščobe na stegnih in bokih, v obliki hruške. Podoba telesa zadeva na stran, oblika hruške nudi manjše tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes za moške in ženske.
Izdelano za vzgojo otrok
Te razlike med spoloma so zasnovane tako, da izpolnjujejo zahteve nosečnosti in dojenja. Med nosečnostjo in po njej je maščoba, shranjena na stegnih in bokih, glavni vir za proizvodnjo materinega mleka. Pri nosečnicah je ta stegenska maščoba zaščitena in je ne zlahka mobilizira. To pomeni, da se stegna in boki ne začnejo izgubljati več maščobe, manj verjetno je, da se jih boste odrekli kot drugi deli telesa, kot so prsi.
Masa tkiva in sestava
Drug razlog, da je težje izgubiti nekaj centimetrov od stegen, je preprosto vprašanje mase in sestave tkiva. Če spustite 5 kilogramov teže in 3 odstotke telesne maščobe, stegna prispevajo k tem izgubam precej manjši delež. Vaše prsi vsebujejo relativno visok odstotek maščob in vode v primerjavi s preostalim telesom. Vaša stegna so veliko večja in poleg maščobnega tkiva vsebujejo velike količine mišic in kosti.
Pomislite na fitnes, namesto na velikost skodelice
Splošni cilj vsakega programa za hujšanje bi moral biti izboljšanje vašega zdravja, ne le spuščanje velikosti obleke ali dveh. Na primer, pokazalo se je, da redna vadba znatno zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Če vaš program za hujšanje vključuje vadbo, kot bi morala, se lahko stegna zaradi rasti mišic nekoliko povečajo. Da boste lažje nadoknadili manjšo velikost skodelice, boste morda lahko povečali merjenje oprsja z vključitvijo vaj, ki ciljajo na prsne mišice.
