Če pretečete 26, 2 milje maratona, je neverjeten dosežek, toda na tisoče korakov med dirko je vaše telo doživelo več prilagoditev. Ena najpomembnejših prilagoditev je izguba teže, saj vpliva na vašo dirkalno zmogljivost in čas okrevanja po dirki. Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko teže shujšate po maratonu.
Tip telesa
Vaš posamezni tip telesa je najpomembnejši premislek o tem, koliko teže lahko izgubite med maratonom. Na primer, nekateri tekači imajo seveda hitrejši metabolizem kot drugi tekači. Kot rezultat, bodo izgubili večjo težo med maratonom. Tudi vaš spol, starost in telesna teža vplivajo na hujšanje. Moški, na primer, imajo več telesne mase, kar ima za posledico večje kurjenje kalorij in izgubo teže.
Kalorična opeklina
Če želite izgubiti 1 kilogram maščobe, morate zažgati presežek 3.500 kalorij. Če med maratonom povprečno tečete 8 mph in tehtate 160 kilogramov, v povprečju zažgete 979 kalorij na uro, poroča HealthStatus. Do konca dirke boste spalili približno 3200 kalorij, kar ima za posledico izgorevanje skoraj 1 kilograma telesne maščobe. Povečanje hitrosti teka bo povzročilo večje število porabljenih kalorij na uro.
Vnos tekočine
Med dirko se boste ustavili na različnih vodnih postajah, da bi pili vodo, športne pijače in dodatke elektrolitov. Količina vnosa tekočine med dirko lahko spremeni, koliko teže izgubite med maratonom. Splošno pravilo je, da porabite približno 17 do 25 oz. na uro za vzdrževanje ravni hidratacije. Toda preveč pitja lahko privede do minimalne izgube teže ali celo do povečanja telesne teže. Premalo vode lahko povzroči prekomerno izgubo teže, kar bo povzročilo zmanjšanje učinkovitosti in lahko vodi do zdravstvenih težav, kot so dehidracija, krči ali vročinski udar.
Okoljski dejavniki
Okoljski dejavniki, ki jih doživljate med maratonom, lahko vplivajo tudi na vašo izgubo teže. Najpogostejši okoljski dejavniki med maratonom so ekstremna vročina, vlaga ali veter. Na primer, če sta zunanja temperatura in vlaga visoka, je vaša notranja telesna temperatura višja, kar povzroči povečanje kurjenja kalorij in hitrosti znojenja, kar vodi do večjega povečanja telesne teže. Zvišanje telesne temperature vašega jedra za 0, 5 stopinje Celzija poveča vašo osnovno hitrost presnove za približno 7 odstotkov.
