Hrana z nizko vsebnostjo vlaknin
Vlaknasta hrana lahko draži vaše črevesje in poslabša drisko. Akademija za prehrano in dietetiko svetuje žitne izdelke z manj kot 2 grama vlaknin na porcijo. Izberite kruh, bagele, krekerje in testenine iz bele moke. Zelenjavo dobro prekuhajte in jejte konzervirane sorte sadja brez sladkorja za lažjo prebavo.
Hrana z nizko vsebnostjo maščob
Maščobna hrana z veliko maščob lahko drisko poslabša. Omejite maščobe, kot so olje, maslo, smetana in majoneza, na 8 čajnih žličk na dan. Med drisko se izogibajte oreščkov in oreščkov, hrenovke, klobas, slanine in ocvrtega piščanca ali rib. Izberite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, navaden kruh in krekerje ter dobro kuhano beljakovinsko hrano brez dodane maščobe.
Probiotiki
Pijače
Morda boste morali piti več tekočine, da boste med napadi driske ostali hidrirani. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da dnevno pijete vsaj osem do 10 skodelic brezkofeinske tekočine brez kofeina, kot so juha, sadni sok in voda. Omejite pijače, sladkane z visoko fruktoznim koruznim sirupom ali sorbitom. Pijte raztopine elektrolitov, da nadomestite pomembna hranila, izgubljena z drisko, kot sta kalij in natrij.
Vzorčni meni
Zaužijte najrazličnejšo hrano, da zagotovite primerno prehrano med blagim driskom. Za zajtrk izberite žitarice z malo vlakninami s sojinim mlekom in pol banane. Zaužijte lahko prigrizek brezkofeinskega čaja in krekerjev. Za kosilo pojejte piščančjo in riževo juho s kuhanim korenčkom, beli toast s tanko razporejenim želejem in jabolčno omako. Še ena prigrizek bi lahko bila krekerji in sadni sok. Privoščite si lahko večerjo pečenega piščanca, pire krompirja brez kože in kuhanega zelenega fižola. Za večerni prigrizek si privoščite skodelico aromatiziranega jogurta. Čez dan uživajte dovoljene pijače za vzdrževanje hidracije.
