Magnezij je hkrati mineral in elektrolit. Ima električni naboj, saj skozi vaše celične membrane prenaša druge elektrolite, kalij in kalcij. Hranilo služi najrazličnejšim namenom v telesu, vključno z uravnavanjem krvnega sladkorja, krvnega tlaka in srčnega utripa. Magnezij je vključen tudi v sintezo beljakovin in podpira vaš imunski sistem. Ker je mineral ključen za najosnovnejše funkcije telesa, je pomembno vzdrževanje normalne ravni v telesu.
Ravni v krvi
Za testiranje ravni magnezija, da bi ugotovili, ali so normalne, je potreben preprost odvzem krvi. Ravni veljajo za normalne v območju od 1, 7 do 2, 2 mg / dL. Vaš zdravnik se bo morda odločil za preizkus ravni magnezija, če ste preskusili nizko vsebnost kalija in kalcija ali če imate v preteklosti ledvično bolezen. Včasih bo vaše telo sprostilo shranjevanje magnezija iz vaših kosti, da nadoknadi pomanjkanje. V tem primeru bi lahko vaš krvni test prebral normalno, vendar lahko zaradi dodatnega testiranja ali simptomov zdravnik ugotovi, da raven magnezija v resnici ni normalna.
Dnevni vnos
Uživanje magnezija skozi dieto vam lahko pomaga vzdrževati normalno raven v serumu v krvi. Odbor za hrano in prehrano Medicinskega inštituta je priporočil, da se dnevno dodajanje magnezija posodobi leta 1997. Dojenčki, mlajši od enega leta, bi morali zaužiti 30 do 75 mg dnevno glede na starost; otroci med 1. in 3. letom dnevno potrebujejo 80 mg magnezija. Otroci, stari od 4 do 8 let, naj bi dobili 130 mg, priporočilo pa se bo povečalo na 240 mg za otroke od 9 do 13 let. Ko mladi odrasli dopolnijo 14 let, samci potrebujejo več magnezija kot ženske. Fantje naj bi v mladosti zaužili 410 mg, deklice pa 360 mg. Odrasli moški, stari 19 let in več, potrebujejo 410 do 420 mg, medtem ko ženske rutinsko potrebujejo le 310 do 320 mg. Izjema je med nosečnostjo in dojenjem, ko morajo ženske prilagoditi vnos magnezija med 360 in 400 mg na dan.
Nizke ravni
V primerjavi z različnimi zdravstvenimi stanji se lahko pojavijo vrednosti magnezija, ki so nižje od običajnih. Crohnova bolezen, slabo obvladan diabetes, kronični alkoholizem, celiakija, težave z jetri in uporaba diuretikov lahko vse vodijo v nizko raven magnezija. Simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo drisko, slabost, tresenje, spremembe razpoloženja in zastajanje natrija. Ženske v zadnjih dveh trimesečih nosečnosti lahko občutijo tudi manjšo raven magnezija od običajne, kar se po porodu reši.
Visoke ravni
Ravni magnezija, ki berejo višje od običajnih, so lahko posledica jemanja zdravil za ščitnico ali insulina, kronične ledvične bolezni, dehidracije ali uporabe odvajal. Simptomi visoke ravni magnezija lahko vključujejo mišično oslabelost, spremembe razpoloženja, zmedenost in aritmijo srca.
Prehranski viri
Živila, ki vsebujejo veliko magnezija, vključujejo banane, ovsene otrobe, melaso črnega pasu, mandlje in arašide, špinačo, okra in rjavi riž.
