Če poskušate zanositi, je pomembno, da delujete kot noseča, preden se to dejansko zgodi. To vključuje uživanje zdrave in uravnotežene prehrane, jemanje vitaminov in veliko vadbe in spanja. Preveč ali premalo teže, pa tudi slabe navade, kot sta pitje in kajenje, lahko zmanjšajo vaše možnosti za zanositev, pa tudi negativno vplivajo na nosečnost.
Dieta
Ne glede na to, ali ste premajhni ali prekomerni telesni teži, oba scenarija vplivata na vaše možnosti zanositve. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali ste zdravi za podporo nosečnosti. Če imate prekomerno telesno težo, na splošno ni varno začeti diete ali poskušati shujšati, ko ste noseči. Začnite jesti zdravo in uravnoteženo prehrano takoj. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko maščob, kalorij, sladkorja in natrija. Nehajte tudi piti alkohol. Po marcu Dimesa lahko alkohol zmanjša vaše možnosti zanositve.
Vaja
Medtem ko poskušate zanositi, vodite telesno aktiven življenjski slog. Ne spreminjajte se v kavč krompir. Vadba pomaga zmanjšati tveganje za resna zdravstvena stanja, kot sta debelost in diabetes. Pozneje pomaga tudi olajšati delo in porod. Vsaj 30 minut dnevno porabite za zmerno intenzivno aktivnost. Pojdite na plavanje, pohodništvo ali telovadite v telovadnico. Pojdite na sprehod ali se naučite, kako izvajati jogo.
Stres
Preveč stresa lahko moti vaš menstrualni cikel, zaradi česar lahko pomislite, da ste noseči, ko v resnici niste, pa tudi težko sledite, kdaj ste najbolj rodovitni. Poiščite načine za zmanjšanje stresa v svojem življenju. Naučite se tehnik globokega dihanja, telovadite ali si prispajte več. Pogovorite se s partnerjem, družino ali prijatelji kadarkoli se počutite čustveni ali preobremenjeni. Prijavite se na masažo, naredite si lase in nohte ali preberite knjigo.
