Pomanjkanje vitamina D
Če ne jemljete dodatkov, preživite čas na soncu ali uživate hrano z vitaminom D, lahko povzroči pomanjkanje in glavobole. Več živil vsebuje vitamin D. Jajčni rumenjaki, ribe, sir, ostrige in ribe so vsi naravni viri vitamina D. Mleko, pomarančni sok, žita, margarina in jogurt so včasih obogatene z vitaminom D. Gobe, ki so izpostavljene ultravijolični svetlobi, lahko vsebujejo tudi vitamin D. Vitamin D je pogosto tudi v multivitaminih in je na voljo v oblikah, vključno z kapljicami za dojenčke, kapsulami za mehke mehurčke, tabletami, žvečljivimi tabletami in žvečilnimi žvečilkami. Vendar pa bodite pozorni, da preveč vitamina D lahko povzroči tudi glavobole.
Napeti glavoboli
Napetostni glavoboli so posebna vrsta glavobolov, ki se razlikujejo od glavobol v grozdu ali migrene. Zlasti se na zdravljenje z zdravili ne odzivajo dobro. Študija, objavljena v reviji "Glavobol", je pokazala, da so se bolniki, ki so imeli pomanjkanje vitamina D in napenjalni glavobol, izboljšali z dodatki. Bolniki so prejemali odmerke med 1.000 in 1.500 ie na dan. Bolniki so imeli tudi osteomalacijo, ki je nizka raven kalcija. Tudi bolniki so jemali 1.000 mg kalcija na dan. Vsi v raziskavi so občutili znatno ali popolno izboljšanje simptomov glavobola brez štiri- do šesttedenskega programa. To kaže, da je bilo pomanjkanje vitamina D vzrok za glavobole in tudi povezane mišične bolečine.
Kronične migrene
Kronične migrene imajo tudi povezavo z pomanjkanjem vitamina D. Migrenske bolečine so lahko povezane z vnetjem, vitamin D pa pomaga zmanjšati vnetje. Nimajo vsi ljudje z migrenami pomanjkanje vitamina D, toda dodatki za zvišanje ravni vitamina D lahko pomagajo tistim, ki to počnejo. Dvaindvajset odstotkov obolelih s kronično migreno ima pomanjkanje vitamina D, pravi dr. Steve Wheeler. Dr. Wheeler je svoje ugotovitve leta 2008 predstavil Ameriškemu društvu za glavobole.
Ljudje v nevarnosti
Obstajajo določena vedenja, zaradi katerih boste bolj ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina D. Kajenje moti vašo sposobnost presnove vitamina D. Če ostanete v zaprtih prostorih ali na splošno zunaj sonca, povečate tveganje, ker lahko vaše telo proizvaja vitamin D iz sončne svetlobe. To še posebej velja za ljudi s temnejšo kožo, ker njihova telesa težje dobivajo vitamin D od sončne svetlobe. Uživanje diete, ki vsebuje živila, bogata z vitaminom D, kot so jajca, sir in ribe, tudi poveča tveganje. Večje tveganje za pomanjkanje so starejši, vegani, vegetarijanci in dojenčki, ki jih dojijo ženske z nizko raven vitamina D.
