B100 kompleksni vitamini so hranila, ki telesu pomagajo pretvoriti kalorije v energijo. Pomembni so tudi za vid, normalen apetit ter zdravo kožo, lase in nohte. Poleg tega igrajo vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic in delovanju živčnega sistema. Kompleksni dodatki vitamina B100 vsebujejo B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin).
B100 kompleksni vitamini vsebujejo večino vitaminov skupine B v odmerkih 100 miligramov, razen nekaj vitaminov skupine B, ki jih potrebujete v veliko manjših odmerkih. 100-miligramsko odmerjanje je veliko večje od priporočene dnevne vrednosti. Ker pa vitamini skupine B niso shranjeni v maščobnih tkivih telesa, kot so nekateri vitamini, toksičnost za vitamin B na splošno ni problem.
Povečajte energijo in izboljšajte razpoloženje
Ker vitamini B100 kompleks pomagajo pretvoriti hrano, ki jo jeste, v uporabno energijo, so lahko tudi učinkoviti pri povečanju ravni energije. Študija, objavljena v časopisu "Psychopharmacology" leta 2010, je pokazala, da je prišlo do bistvenega izboljšanja duševnega zdravja moških udeležencev po 33 dneh prehranjevanja z vitaminom B kompleksa, skupaj z vitaminom C in dodatkom mineralov. Preiskovanci so poročali o večji živahnosti in splošnem izboljšanju razpoloženja, pa tudi o zmanjšanju ravni stresa.
Zmanjšajte raven stresa
Številni vitamini skupine B se prodajajo pod imenom "B-stres" zaradi njihove zaznane sposobnosti znižanja ravni stresa. Študija, objavljena leta 2011 v "Human Psychopharmacology", je preizkusila, ali lahko visok odmerek vitamina skupine B zmanjša psihološko obremenitev, povezano s kroničnim delovnim stresom. Dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano preskušanje je bilo izvedeno v trimesečnem obdobju.
Zdravi lasje, koža in nohti
B100 kompleksni vitamini so pomembni za zdrave lase, kožo in nohte. V skladu s kalifornijskimi smernicami o prehrani in telesni dejavnosti za mladostnike lahko en vitamin B, folat ali folna kislina, kadar ga jemljete na dan, pomaga pri pospeševanju sijoče kože, sijočih las in močnih, zdravih nohtov. Folat je potreben v manjših količinah kot drugi vitamini skupine B, dnevno priporočilo 400 mikrogramov. Biotin je še en vitamin B, ki je še posebej pomemben za ohranjanje zdravih las, kože in nohtov. MedlinePlus ugotavlja, da se biotin uporablja za zdravljenje krhkih nohtov, izpadanja las in kožnih izpuščajev.
Zdravje živcev in krvnih celic
B12 je sestavni del vitamina B100, ki igra posebno pomembno vlogo pri zdravju živčnih celic in krvnih celic. B12 pomaga tudi pri ustvarjanju genskega materiala v celicah, ki se imenuje DNK.
Izogibajte se pomanjkanju vitaminov
Premajhen vnos vitamina B lahko vodi do različnih bolezni in stanj. MedlinePlus ugotavlja, da nezadostna raven B12 ali B6 lahko povzroči anemijo. Pomanjkanje B12 lahko povzroči tudi težave z živci, kar vodi v otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah. Pomanjkanje biotina lahko privede do utrujenosti, izgube apetita, depresije, slabokrvnosti in srčnih nepravilnosti. Pomanjkanje folatov lahko privede do motene rasti, anemije in driske, nezadostni niacin pa lahko povzroči slabost, težave s kožo in krče. Jemanje kompleksa B100 bo zagotovilo, da bo vaše telo obilo vsakega vitamina skupine B.
