Gin in tonik je klasičen koktajl, ki so ga na novo odkrili tisočletniki in postmilenialci. Ta pijača je priljubljena tudi pri ljudeh katere koli generacije, ki bi radi izgubili nekaj kilogramov, ker je kalorij za gin in tonik malo. Vsebnost kalorij v tonu gina in prehrane je še nižja.
Namig
V tradicionalnem odmerku gina je 97 kalorij, poroča USDA. Temu dodajte 100 mililitrov dietne tonične vode ali nekaj manj kot 1/2 skodelice in ne boste dobili dodatnih kalorij.
Gin in tonik kalorij
Redna tonična voda ni najboljša izbira, saj vsebuje sladkor ali koruzni sirup z veliko fruktozo. Dietna tonična voda je po drugi strani brezkalorični nadomestek sladkorja. To pomeni, da bo imel nič kalorij. Na primer, blagovna znamka Walmart dietne tonične vode namesto sladkorja ali koruznega sirupa uporablja aspartam, običajno sladilo.
Odmerek gina, običajno v enem samem gin-u in toniku, prinese 97 kalorij. To je 42 gramov ali približno 1 1/2 unče. Če torej gin mešate z dietno tonično vodo, boste dobili le 97 kalorij. Enako skupno velja za kalorije v ginu in soda vodi ali klubsko soda, ki ima malo ali nič kalorij.
Najnižja kalorična količina alkohola?
Voda gin in dieta tonik je nizkokalorična pijača, kolikor gre za koktajle. Toda po podatkih šole za javno zdravje Harvard TH Chan, je alkohol lahko "tonik in strup", odvisno od tega, koliko ga zaužijemo. Medtem ko je zmerno pitje lahko dobro za vaše srce in krvni obtok, je močno pitje glavni vzrok preprečljive smrti v večini držav.
Zmerno pitje običajno ni več kot ena pijača na dan za ženske in dve pijači na dan za moške, kot je navedeno v Harvard članku. Ena pijača, kot je džin, je opredeljena kot en strel ali 1 1/2 unče.
Močno pitje lahko vneti in brati jetra. Lahko poškoduje vašo srčno mišico in poveča tudi krvni tlak. Tudi zmerno pitje lahko moti spanec in negativno vpliva na zdravila.
Alkoholne pijače vsebujejo molekulo etanol, ki lahko škodljivo vpliva na želodec, možgane, srce, žolčnik in jetra. Lahko tudi poveča raven holesterola in inzulina ter vpliva na vaše razpoloženje in koncentracijo. Harvard TH Chan School of Public Health navaja, da če pijete alkohol, to morate storiti zmerno.
Medtem ko so kalorija za gin in tonik manjša z umetnimi sladili z dietno toniko, klinika Mayo pravi, da je zmernost ključna tudi pri uporabi nadomestkov sladkorja.
Ti dodatki ne zagotavljajo skoraj nobenih kalorij in ne povišajo krvnega sladkorja. Čeprav se zdi, da ni nobenih nevarnosti za zdravje, klinika Mayo predlaga omejitev vnosa, saj predelana hrana ni tako zdrava kot naravna, cela hrana. Enako velja za dieto soda, ki vsebuje umetna sladila.
Če se sprašujete, kako se gin primerja z drugimi žganimi pijačami, ko poskušate najti alkohol z najnižjo kalorično vrednostjo, si omislite vodko in viski. Obe pijači imata približno enako število kalorij, in sicer 97 na odmerek, prav tako odmerek džina. Poleg tega imajo vsi trije le majhne odmerke hranilnih snovi.
Ali gin zagotavlja hranljive snovi?
Gin je narejen iz brinovih jagod, ki duhu dajejo okus. Jagode jagod so preučevali njihove antioksidativne lastnosti. Antioksidanti so snovi, ki med drugim preprečujejo ali zavirajo poškodbe celic, poroča ameriška Nacionalna medicinska knjižnica.
Študija Antioksidantov iz marca 2014 je pokazala, da je eterično olje brinovih jagod, ki so ga preučevali v laboratorijih v epruvetah in na celicah kvasovk, zaščitilo celice pred staranjem zaradi njegovih radikalnih odstranjevanja. Vendar to ne pomeni nujno, da koristi zdravju ljudi.
Pregled študij, podrobno objavljenih v številki mednarodnih obvestil o znanstvenem raziskovanju iz novembra 2014, je ugotovil, da brinove jagode imajo dolg seznam možnih koristi za zdravje, vključno z antioksidativnimi lastnostmi, protibolečinskimi lastnostmi, antibakterijskim delovanjem in še več. Vendar so znanstveniki tudi ugotovili, da je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili njihov učinek na ljudi.
Torej, ali ima gin kakšno korist od svoje povezanosti z brinovim jagodom, ni jasno. Glede na seznam hranilnih snovi v odmerku gina, ki ga zagotavlja USDA, so le koristne količine hranil v sledovih.
