Navadni prehlad, ki ga po Harvard Healthu imenujejo tudi virusni rinitisi, pogosto spremljajo simptomi, kot so napolnjen in izcedek iz nosu, kašljanje, kihanje, vodne oči in težave z dihanjem, zlasti med vadbo.
Prizadene lahko tudi nizka telesna temperatura, vneto grlo ali blage bolečine v telesu.
Plavalci, zlasti tisti, ki trenirajo za cilj ali tekmovanje, se lahko kljub svojim simptomom počutijo prisiljene plavati in končati vadbo. Če se odločite za plavanje, bodite pozorni na resnost simptomov, spremljajte intenzivnost vadbe in ne poskušajte širiti mikrobov na soigralce ali druge uporabnike bazena.
Ali bi moral ali ne bi smel?
Ocenite svoje simptome in pazite na morebitne dodatne simptome. Če so vaši simptomi "nad vratom", bi morali biti vredni vadbe. Odklonite se od vadbe, če so vam prsi preobremenjeni ali piskate po pisanju klinike Mayo. Če vas muči želodec, bolečine v telesu ali utrujenost, odložite vadbo. Vprašajte se, ali se splača. Če plavate v ekipi, morda nimate druge izbire. Če pa plavate rekreativno ali telovadite, je v redu, da si privoščite dan ali dva.
Plavanje s hladno
Pokliči nazaj o intenzivnosti vadbe. Če so vaši simptomi nad vratom, je vadba varna, vendar razmislite o tem, da vadbo olajšate ali krajše, saj se vaše telo že močno trudi v boju proti prehladu. Z zmanjšanjem intenzivnosti ali trajanja plavanja zmanjšujete tudi možnost, da se prehlad razvije v nekaj resnejšega, kar bi vas lahko obdržalo veliko dlje. Nekaj dni lahkega plavanja ali sploh ne plavanja ne bo imelo veliko vpliva na vaš celotni trening.
Vlažen zrak vam pomaga nos
Vdihnite vlažen zrak. Za razliko od drugih vaj lahko plavanje omili simptome prehlada. Vlažen bazen v bazenu pomaga odpreti nosne poti, omogoča, da se sluz odvaja in pomaga izboljšati dihanje. Lahka vadba za plavanje lahko pomaga tudi pri prenašanju krvi v mišice, tako da se počutite nekoliko bolje.
Je to lahko alergija?
Izključi alergijo. Če simptome prehlada izkusite šele, ko ste pri bazenu, boste morda namesto prehlada trpeli alergijsko reakcijo. Bazeni, ki se zdravijo s klorom ali bromom, lahko sprožijo simptome, podobne mrazu, vključno s kihanjem, izcedek iz nosu in kašljem, poroča Cleveland Clinic. Če mislite, da morda reagirate na te kemikalije, se posvetujte z alergologom ali poskusite vzeti antihistaminik ali nositi zaponko za nos, ko plavate. Če med plavanjem trpite zaradi kašlja, poskusite dihati skozi nos, ne pa skozi usta.
Ne okužite drugih
Naj se kalčki ne širijo. Ko se odločite plavati z prehladom, je vaša odgovornost, da upoštevate varnostne ukrepe, da ne okužite drugih. Klor ne ubije mikrobov takoj, zato si pogosto umivajte roke, še posebej po kihanju. Če ste na plavalni ekipi, se izogibajte delitvi steklenic z vodo ali brisač.
Opozorilo
O svojem režimu in zdravstvenem stanju se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko svetuje glede na vašo situacijo.
